Bu, pazı omleti alımına dayalı bir diyettir, uygulanması çok kolay bir plandır ve bu fazla kiloları vermenize yardımcı olacaktır. Planı sadece 1 hafta uygulayabilirsiniz, sıkı bir şekilde yaparsanız yaklaşık 2 kilo vermenizi sağlayacaktır. Tabi ki pazılı omleti hafif formda yapmalısınız.
Bu diyeti uygulamaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, günlük mümkün olduğunca fazla su içmeniz ve infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız gerekecektir. Artık diyet yaptığınız her gün aşağıda ayrıntıları verilen menüyü tekrarlamalısınız.
Günlük menü:
Kahvaltı: 1 infüzyon, 1 bardak narenciye suyu ve az yağlı beyaz peynirle sürülen 2 küçük kepekli ekmek.
Öğle: 1 az yağlı yoğurt veya 1 meyve.
Öğle yemeği: hafif et suyu, 70g. et, tavuk veya balık, 2 porsiyon pazı tortilla ve 1
hafif jelatin kısmı. İstediğiniz miktarda et suyu içebilirsiniz.
Öğleden sonra: 1 az yağlı yoğurt veya 1 meyve.
Atıştırmalık: 1 infüzyon, 1 bardak narenciye suyu ve 2 küçük tost ekmeği hafif reçelli.
Akşam yemeği: 1 kase light et suyu, pazılı omlet ve 1 porsiyon light jelatin. İstediğiniz miktarda pazılı omlet yiyebilirsiniz.
Hafif bir şekilde pazılı omlet nasıl hazırlanır???
Hafif bir omlet nasıl hazırlanır?
Tuz eklemeyin, zeytinyağı (ultra virgin) kullanın ve un eklemeyin.
İnanın tadı kötü olacak gibi ama süper zengin değil
sadece yumurta ve çok az yağ ile teflon tavada. Ayrıca mümkün olduğunca az sodyumlu, hafif ve zeytinyağı kullananlardan veya daha sağlıklı olanlardan tuz ekleyin. Bence bu hafif bir tortilla
Etkili kilo verme diyetleri için bana birkaç tarif gönderebilir misiniz? 19 yaşındayım ve neredeyse 100 kiloyum, kaybım yavaş olsa da önemli değil, sadece normal kilomu geri kazanmak istiyorum. teşekkür ederim
Luisa, diyetinizde temel olarak dahil etmeniz gereken bir diğer temel unsuru da, kahvaltıda çok önemli olan yulaf tüketimini, öğle veya akşam yemeklerinde çorbalarınıza eklenmesini bu durumdan çıkarıyor. Sabah hazırlanır çok lezzetli oluyor bu bitkiye 300 yemek kaşığı keten ve kuru üzüm) isteğe bağlı) tatlandırıcı ve yaklaşık 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi eklediğinizde yaklaşık 5 cc kaynar su koyup koyulaşana kadar veya koyulaşana kadar birkaç dakika kaynatıyorsunuz. ve bu kadar. Yulaf ezmesi çok iyidir, yağları emer ve kolesterol ile size yardımcı olur. Tatlı veya tatlı isteğini gidermek için de iyi bir tekniktir. Bin bir şekilde hazırlayıp içine çilek, muz gibi meyveleri dilediğiniz gibi ekleyebilirsiniz. Portakal suyu veya sütle birlikte tüketmek gibi soğuk müstahzarlar için hazır yulaf ezmesini de tercih edebilirsiniz. bunu yapmaktan vazgeçmeyin ve günlük bir yardım olarak alın size çok şey katar ve size tokluk ve çok fazla enerji verir .... iyi şanslar ve ciddi olarak diyet yapmayın, sağlıklı beslenin ve birçok sebze ile normal porsiyonlar alın ve meyveler .... yapabilirsiniz ... sarılmalar ve umarım işinize yarar
Nasıl yapılır sadece tuz ULTRA VIRGIN zeytinyağı eklemeyin ve un kullanmayın.
Kilo vermek için... bunların hepsini yapmanıza gerek yok. her şeyi ye ama küçük porsiyonlarda. Ya da sadece yaptığımı yap, 25 ayda 4 kilo verdim, bir kenara, kızarmış yiyecekleri ya da yağ olan her şeyi. tuz veya başka bir baharat türü. sadece meyve ve sebzeleri yıkadım. çiğ veya pişmiş, ekmeği tamamen bırakın, hiçbir şey katmaz. beyaz et yiyin. (tavuk veya balık) ve zaman zaman yoğurt veya jelatin.