Sağlıklı kalmak için dozları tanıtarak dengeli bir şekilde yemeliyiz. vitaminler, proteinler, karbonhidratlar ve iyi bir operasyon için gerekli yağlar.
Bu durumda, önemi hakkında konuşacağız. Omega-3 yağlı asitler, kardiyovasküler hastalıkları uzak tutmak, arter duvarlarının esnekliğini artırmak ve böylece hipertansiyonu önlemek için mükemmeldir.
Jardines de Viveros yağ asitleri insan vücudunda çok önemli bir rolleri vardır, onları tüm yağlı balıklarda veya zenginleştirilmiş gıdalarda çok kolay bulabiliriz.
Yağlar büyük düşmanlar olsa da, kilo aldıranlar, kilo aldıranlar, cildimizi kötüleştirenler vs. hepsinin aynı olmadığını vurgulamalıyız, bu durumda bizim için çok faydalı olan esansiyel yağ asitleri vardır.
Omega-3 İçeren Gıdalar
Bahsettiğimiz gibi, omega-3 yağlı balıklarda bulunur, özellikle el somon, sardalye, alabalık, ton balığı, uskumru ve bazı kabuklu deniz ürünleri. Düzenli tüketilirse kalp krizi ve diğer kardiyovasküler hastalıkların görülme sıklığı büyük ölçüde azaltılabilir.
Bu madde ayrıca sebzelerde de büyük miktarlarda bulunur. kabak, kenevir veya keten tohumu veya ayçiçek yağı, mısır veya çuha çiçeği. Bu, iyi bir yağlı balık yiyemiyorsanız, omega-3 tüketmek için iyi bir seçenektir, ayrıca günümüzde birçok ürün zenginleştirilmiştir, böylece kimse omega-3'ten yoksun kalmaz.
Omega-3 faydaları
Eğer sen hamile geliştirmek için idealdir. sinir sistemi ve fetüsün görüşü, mükemmel durumda gelişmesine yardımcı olur, ayrıca çocukların bilişsel sistemi için gereklidir. Bu nedenle hamilelik, emzirme ve çocukluk döneminde bu takviyenin asla eksik olmaması tavsiye edilir.
Buna ek olarak, kötü kolesterolü ortadan kaldırmaya ve HDL iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur, Vazodilatör güce sahiptir, gelecekteki tromboz veya kalp kazalarını önler.