El cuerpo humano ideal şekilde veya orantılı olmalıdır, çünkü aşırı vücut yağı kardiyovasküler gibi çeşitli hastalıkların riskinin artmasına neden olabilir, felç, hipertansiyon, diyabet, vb.
W aşırı kilolu veya obez olan kişiler egzersiz yaparken yüksek yaralanma riski altındadır Ve çoğu zaman ondan çekinmelerinin nedeni budur, ancak çözüm, tüm sağlık düzeylerinde faydalarını elde edebilmek için uygun bir egzersiz türü veya düşük etki seçmekte bulunur.
W obez insanlar Egzersiz yaparken normal kilodaki kişilere göre daha dikkatli olmalılar çünkü aşırı ısınmadan kaçınmalıdırlar çünkü bu nefes almada zorluk veya aritmilere neden olabilir ve eklemlere fazla baskı yapmamalıdırlar.
Kilolu insanlar için uygun egzersizler arasında şunları sayabiliriz:
1. caminar
Bu basit egzersiz her yerde yapılabilir, kısa mesafelerle başlamanızı ve her gün yapmayı taahhüt etmenizi önerir. 1 veya 2 hafta sonra, yavaş yavaş ve kademeli olarak sürüşe daha fazla mesafe ekleyin.
2. yüzme
Bu egzersiz, obez durum için en eksiksiz ve önerilenlerden biridir, çünkü daha düşük yaralanma riski eklemlere baskı uygulamayarak. Haftada bir ile başlamaya çalışın.
3. Ciclismo
Bu egzersiz için iyi bir seçenek obez insanlar ve yapabilir vücutta çok fazla kalori yakmak, ayrıca aerobik olarak çok uygundur kalp sağlığını desteklemek.
Sağlıklı tavsiye: Birincil anahtar aşırı kilolu insanlar Egzersizleri güçlü bir şekilde yapmak değil, elinizden gelenin en iyisini yapmak, düşük etkili egzersizler seçmektir, ancak her şeyden önce, uygulamasının her zaman olması gerektiğini anlamalısınız: zamanla kademeli ve ilerleyici, kendine zarar vermemek için.
Resim: flickr