Bu, çok zengin bir tada sahip hafif bir smoothiedir ve yapımı kolaydır, hazırlamak için minimum miktarda element gerektirir. Günün her saatinde içebilirsiniz ve onu oluşturan elementler sayesinde size minimum kalori sağlayacaktır.
Bu hafif muz ve erik smoothie'yi yapmaya kararlıysanız, hafif bir tarif olması için içerdiği unsurlara kesinlikle saygı göstermeniz gerekecek. Kilo vermek veya bakımını yapmak için diyet yapanlar için ideal bir smoothie.
Malzemeler:
> 1 kilo muz.
> 1 kilo erik.
> ½ litre yağsız süt.
> 2 yemek kaşığı toz tatlandırıcı.
> 1 çay kaşığı hafif vanilya özü.
hazırlık:
Önce muz ve eriklerin kabuklarını soymanız gerekecek, hem kabuklarını hem de pahalı olanlarını soymanız gerekecek. Kabukları soyulduktan sonra meyveleri parçalara ayırmanız ve topaklar veya meyve parçaları içermeyen bir krem veya macun elde etmek için iyice işlemeniz gerekecektir.
Meyveli kremayı elde ettikten sonra yağsız süt, toz tatlandırıcı ve hafif vanilya özünü ekleyip iyice karıştırmanız gerekecek. Hazırlığı buzdolabında 30 dakika bekletmelisiniz. Herhangi bir bardakta, tercihen bir şeyde servis yapabilirsiniz.