El Plátano Tüketicileri arasında bulabileceğimiz en kalorili meyvelerden biri olarak hatırlanıyor, evet, doğru, ancak bize sağladığı tüm faydalar için de hatırlamalıyız.
Onu bize en çok kalori veren değil, bize en çok enerji veren meyvelerden biri olarak görmeliyiz. Birçok insan bundan vazgeçer, çünkü tam bir başarısızlıktır. büyük bir meyve.
Herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce tüketilmesi tavsiye edilir. yeşil muz Bize elimizden gelenin en iyisini yapmamız gereken ekstra enerjiyi vermek için, egzersizden sonra şekeri olgun bir muzla geri kazanabiliriz. Hangi bize daha fazla fruktoz verecek.
Bir muz yaklaşık 100 kilokalori "şişirir" Bir muzun 100 gram ve elmanın yaklaşık 60 gram ağırlığında olduğu dikkate alındığında, tüketilen 150 gram için, bir elmanın 25 kilokalorisinin çok üzerinde.
Muz birçok yiyecekle birleştirilebilir ve bildiğiniz gibi hem tatlı hem de tuzlu tariflerde bu "tropikal" ve egzotik değeri eklemek için kullanılabilir.
Muz, çocukların, sporcuların ve enerji ve karbonhidrat desteğine ihtiyaç duyan herkesin diyetinde çok önemli olan her yaşta alınması tavsiye edilir. Bize mineraller, folik asit ve vitaminler sağlar. Nöromüsküler aktivite için gerekli olan ve hipertansif olan herkes için şiddetle tavsiye edilen potasyumun altını çiziyoruz.
Kim muz yemeli
- Sporcular: Daha önce de belirttiğimiz gibi sporcuların iyi ve etkili antrenman yapabilmeleri için düzenli olarak muz tüketmeleri gerekmektedir.
- yeşil muz cYavaş yavaş salınan glikozdan oluşan nişasta içerirler, bu nedenle fiziksel aktiviteden yarım saat önce tüketilmesi önerilir.
- olgun muz, Nişastadan daha fazla sakaroz içerir, bu nedenle kasların acı çekmemesi ve başka bir fitness seansına hazırlanmak için harcanan şekeri yerine koymamıza yardımcı olacaktır.
- Mide problemi olan kişiler: Muz lif açısından çok zengindir, bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olur, iyi sindirimi sürdürmek ve kimyasal müshil tüketmekten kaçınmak için idealdir. Ayrıca antienflamatuar görevi gören ve mide asidi salgısını azaltan bir flavonoid içerdiği için mide mukozasında koruyucu görevi görür.
Muz, kilo aldırıcı bir yiyecek olarak görülmemeli, belki de diğer birçok mevsim meyvesinden daha fazla kaloriye sahiptir, ancak, tüketimi bize dezavantajlardan daha fazla fayda sağlayacak ve bize getirecektir.