Ağız, organizmanın dış dünyası ile iç dünyası arasındaki sınır noktalarından biridir. İşte uzun süreç sindirim başlar, normalde hayatımızı belirleyen stresli yaşam tarzı nedeniyle veya vücut için gerekli besin maddelerinin asimilasyonunun beslenme sürecini tehlikeye atan sağlıksız alışkanlıklar nedeniyle normalde iptal edilen bir süreç.
İyi sindirim için kurallar
Mide problemlerinden kaçınmak istiyorsak atlamamamız gereken birkaç kural var. süreç digestivo.
İlk kural olabilir yemek lentamente ve rahat bir şekilde, bu hayati aktiviteye günde en az 20 ila 30 dakika ayırmak. Kızgınsanız, kişi mutsuzsa veya belirli bir hayal kırıklığı hissediyorsanız, ideal olan gözlerinizi kapatmak, derin nefes almak ve rahatlamaktır. Sadece formda olduğunuzda güvenle yiyebilirsiniz.
Yiyecekleri iyi çiğneyinÇünkü tahıllar, patatesler ve baklagiller gibi birçoğunun sindirimi ağızda, sindirimi garanti eden belirli enzimlerin taşıyıcısı olan bolusun tükürük ile öğütülmesi ve karıştırılmasıyla başlar.
Önlemek çeşniler aşırı tuz, güçlü baharatlar ve hardal gibi mide mukozasını tahriş eden ve mide ekşimesini artıran maddeler. Yemeklerin anason, rezene, adaçayı, kimyon, kakule gibi aromatik, sindirimi kolaylaştıran veya gaz giderici bitkilerle zenginleştirilmesi veya papatya, melisa, ıhlamur gibi sindirim veya yatıştırıcı infüzyonların alınması tercih edilir.
Yapmamalı aşırı içme yemek sırasında veya hemen sonrasında. Bu sıvılar mide suyunu seyreltir ve sindirimi yavaşlatır. Çok fazla yemek yemekten kaçının ve çok soğuk veya çok sıcak yiyecek veya içecek tüketmek, kızartılmış yiyecekler, şeker, tütün, alkol, kahve ve aşırı çay içmek tavsiye edilmez.