Yorgunluk ve fiziksel zayıflık belirli ve geçici koşullar olabilse de, bazı faktörler kalıcı yorgunluk oluşturabilir ve özel tedavi gerektirebilir. İlk önce eksikliğin en yaygın nedenlerine bakalım. güç.
Uyku bozuklukları rejimler Gıda temel besin ve vitaminlerde yetersizlik, hareketsiz yaşam tarzı ve fiziksel aktivite eksikliği, stres ve depresyon, yan etkileri olan ilaçlar, kansızlık, tiroid sorunları, aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımı.
durumunda yorgunluk kalıcı, özellikle bu enerji eksikliğine ateş, baş ağrısı, kilo kaybı, baş dönmesi, görme bozuklukları, depresif durumlar ve uykusuzluk eşlik ediyorsa, bir doktora görünmeniz önerilir.
C vitamini açısından zengin meyve suyu
Ne yorgunluk kişiyi işgal eder ve normal günlük işlerini yapmasını engeller, C vitamini tüketiminin arttırılması tavsiye edilir. Bu vitamin bağışıklık sistemini güçlendirir, vücudu hastalıklardan korur ve vücuda enerji sağlar. ana kaynakları vitamina C turunçgillerde bulunurlar, bu da sabahları kahvaltıda meyve suyu içmeyi iyi bir yol haline getirir.
İçindekiler
- 4 portakal,
- 4 mandalina,
- bir limon,
- bir yemek kaşığı bal.
hazırlık
İlk olarak, tüm meyve narenciye suyu çıkarmak için. Her şeyi iyice karıştırın ve içeceği biraz yumuşatmak için bir çorba kaşığı bal ekleyin, böylece meyve suyunun tadı çok asidik olmaz.
Greyfurt, havuç ve kereviz suyu
El greyfurt yüksek dozda C vitamini içeren bir diğer narenciye meyvesi olan havuç, A, B, C vitaminleri ve potasyum, kalsiyum ve fosfor gibi mineraller açısından zengin bir sebzedir ve enerji üretme etkisi garanti edilir. Bu son mineral de savaşmak için mükemmeldir. yorgunluk zihinsel ve depresif durumlar. Sindirim için harika bir besin olan, idrar söktürücü ve bağışıklık sistemini güçlendiren kereviz eklenir.
İçindekiler
- 5 havuç,
- 2 greyfurt,
- kereviz dalı.
hazırlık
Bunu hazırlamadan önce zumo Vücudun enerjisini arttırmak için, malzemelerin iyi yıkanması tavsiye edilir. Yiyecekler küçük parçalara bölünür ve bir karıştırıcıya konur. Sonra farkı anlamak için sabahları suyu küçük yudumlarla içersiniz.
Çilek ve portakal suyu
El çilek ve portakal suyuLezzetli olmasının yanı sıra, vücudun enerjisini yeniden doldurmak ve hayati uyaran eksikliğini önlemek için idealdir. Çilek ve portakal C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengindir ve bu nedenle enerji sağlamanın yanı sıra bağırsak geçişini iyileştirir ve hücre yenilenmesini destekler. Ayrıca çilekler biyotin açısından zengindir veya vitamin B7Vücudun enerji üretmesine ve metabolizmayı aktive etmesine yardımcı olmak için mükemmeldir.
İçindekiler
- 4 portakal,
- 5 çilek
hazırlık
NS portakal ve elde edilen meyve suyu blendera dökülür. Kuyruklar kaldırıldı çilek ve iyice yıkandıktan sonra blendera eklenirler. Her şey karıştırılır ve çok soğuk servis edilir. Bazıları kırılmış buz ekler.