Bu, aşırı meşgul insanlar için ideal bir diyettir, onu oluşturan öğünlerin hazırlanması ve taşınması kolaydır. Haftada en az 2 kez sıkı bir şekilde ve fiziksel aktivite yaparsanız 2 hafta içerisinde yaklaşık 1 kilo verebilirsiniz.
Eğer uygulamaya koymayı planlıyorsanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmalısınız, bir haftadan fazla yapıyorsanız doktorunuza danışmanız uygundur. Menüde detaylandırılan öğünlerden herhangi birini atlamanız yasaktır, acıkmanız durumunda tatlandırıcılı infüzyonlar, su veya hafif meyve suları içerek tatmin etmelisiniz.
ilk gün
Kahvaltı: Yağsız sütle kesilmiş 1 infüzyon, 3 su bisküvi ve 1 meyve.
Öğle yemeği: tavuk, pilav, havuç, soğan ve domates salatası.
Atıştırmalık: 1 yağsız meyveli yoğurt ve 1 infüzyon.
Akşam yemeği: sebze çorbası, 100 jambon ve 100 gr yağsız peynir.
ikinci gün
Kahvaltı: Yağsız sütle kesilmiş 1 infüzyon, 3 kepek bisküvi ve 1 meyve.
Öğle yemeği: 150 gr. doğal ton balığı ve karışık salata.
Atıştırmalık: seçtiğiniz meyve suyu ve 1 infüzyon.
Akşam yemeği: 150 gr. havuç, domates ve mısır salatası ile yağsız et.
Üçüncü gün
Kahvaltı: Yağsız sütle kesilmiş 1 infüzyon, 3 kepekli kurabiye ve 1 meyve.
Öğle yemeği: ¼ tavuk ve domates ve yeşil fasulye salatası.
Atıştırmalık: seçtiğiniz sebze suyu ve 1 infüzyon.
Akşam yemeği: 150 gr. patates ve yumurta salatası ile balık.
Dördüncü gün
Kahvaltı: Yağsız sütle kesilmiş 1 infüzyon, 3 pirinç keki ve 1 meyve.
Öğle yemeği: sebze çorbası ve 100 gr. yağsız peynir.
Atıştırmalık: 1 az yağlı yoğurt ve infüzyon.
Akşam yemeği: 150 gr. kepekli makarna ve 1 mısır.