çok diyetler olarak bilinen şeye odaklanın makrobesinler veya günlük kalorilerinizin neredeyse tamamını sağlayacak protein, yağ ve karbonhidratlar ve bunlar takviye edilir mikro besinler veya genellikle içinde bulunan vitaminler, mineraller, diyet lifi karbonhidratlar.
Harvard'da yapılan bir araştırma, 800 kilolu yetişkinin iki yıl boyunca izlendiği sağlam bir klinik araştırma olarak oluşturuldu. Bu grup, orta derecede düşük karbonhidrat ve yağdan yüksek karbonhidrat ve düşük yağ içerenlere kadar değişen dört çeşit diyetten birine yerleştirildi.
Sonuç olarak, makro besinlerden bağımsız olarak hastaların aynı miktarda, bir yıl sonra yaklaşık 13 kilo, iki yılın sonunda ise toplamda 8 kilo civarında verdikleri elde edildi.
Son derece düşük yağlı diyetlerin kompleks karbonhidratlar yerine basit karbonhidratları (sağlığa zararlı) tüketmeyi cazip hale getirerek, insülin intoleransı ve insülin intoleransı riskini artırdığı da göz önünde bulundurulmalıdır. diyabet.
Vücudun genel sağlığı için en makul diyet, kiloyu, organ ve eklem sağlığını korumayı başaran, düşük yağ tüketimine ve ağırlıklı olarak doğal kaynaklı kompleks karbonhidratların yüksek olduğuna işaret eden diyettir. sadece sağlığa zarar veren sonuçlar.