Karbonhidratlar grubunda karmaşık ve basit olmak üzere iki sınıf olduğunu belirtmek önemlidir. İlki, pirinç ve pirinç gibi gıdalardan oluşanlardır. makarna, ve vücut için iyi olan vitamin ve besin maddelerinin yüksek içeriğine sahip oldukları için dengeli bir diyetin koynunda tavsiye edilirler.
düzenleyen bir besindir. kolesterol bu da kötü kolesterolü düşürmeyi sağlar. Doymuş yağları azaltarak vücuttaki glikoz oranlarını dengeler. Gün boyunca aktif kalmak için mükemmel olan güçlü dozlarda enerji sağlar. Vücut dengesine ve kilonun korunmasına katkıda bulunur.
Ancak devam etmeden önce, özellikle makarna ile kilo vermek istiyorsanız bazı hususları netleştirmek önemlidir. İlk olarak, macunlar her zaman un integral. Gerçekten de, geçişi kolaylaştıran ve tokluk hissi veren daha fazla miktarda çözünür lif içerirler. Sonrasında ise makarnanın günün ilk saatlerinde tüketilmesi gerektiğini bilmekte fayda var. Akşamları, düşük yağ içeriğine sahip sebze ve proteinlere dayalı hafif bir akşam yemeğini tercih etmek daha iyidir.
Yutulacak makarna dozlarının da aşağıdaki gibi olduğuna dikkat edilmelidir. 100 gram pişmiş makarnadan oluşan bir tabak, bir parça et veya bir tabak makarnaya tekabül eden 340 kaloriye eşittir. sebze. Bu nedenle makarna ile kilo vermek için 100 ile 150 gram arasında sağlıklı yiyecekler ve zayıf yiyeceklerle birlikte yemek yemeniz gerekecektir. calorías.