Bu lif alımına dayalı bir diyettir, uygularsanız sindirim sisteminizi düzene sokmanıza, kabızlıkla savaşmanıza ve fazla olan kilolarınızı vermenize yardımcı olur. Şimdi sıkı bir şekilde yaparsanız 2 günde 3 ile 7 kilo arasında vermenizi sağlayacaktır.
Bu diyeti uygulamaya kararlıysanız, sağlıklı bir sağlık durumuna sahip olmanız, infüzyonlarınızı tatlandırıcı ile tatlandırmanız, her gün mümkün olduğunca fazla su içmeniz ve yemeklerinizi tuz, kaynatma ve minimum miktarda yağ ile tatlandırmanız gerekecektir. zeytinden yapılır.
Günlük menü örneği:
Aç karnına: 1 bardak portakal veya greyfurt suyu.
Kahvaltı: 1 infüzyon ve hafif tatlı ile yayılmış 2 tost kepek ekmeği.
Öğlen: 1 yemek kaşığı kepek ile 2 az yağlı yoğurt.
Öğle Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon et, 1 porsiyon tam pirinç salatası, mercimek ve brokoli ve 1 bardak boldo çayı.
Öğleden sonra: 1 yemek kaşığı kepek ile seçtiğiniz 2 bardak meyve suyu.
Atıştırmalık: 1 infüzyon ve hafif tatlı ile sürülen 2 kepekli tost.
Akşam Yemeği: 1 kase sebze çorbası, 1 porsiyon tavuk veya balık, 1 porsiyon havuç, lahana, soğan ve domates salatası, 1 adet papatya çayı.
Yatmadan önce: 1 su bardağı süt ve 1 yemek kaşığı tahıl gevreği.