El brokoli Savunmanın durumunu güçlendirmek ve hastalıklara karşı iyi bir koruma sağlamak için önemli bir antioksidan olan yüksek C vitamini içeriği nedeniyle lökosit oranının artmasına izin veren besinlerden biridir.
Narenciye
Turunçgiller zengindir vitamina C, bu yüzden grip gibi sorunlarla mücadele etmek istediğinizde önemli bir bileşendirler. Limon ve portakalın yanı sıra kivi, çilek veya ananas gibi meyveler, lökosit oranını etkili bir şekilde artıran C vitamini açısından zengindir.
kırmızı biber
El biber rojo Sadece C vitamini açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda yoğun bir renk veren beta-karoten sağlar. Bu besin lökositlerin gelişimini arttırır. Bunu rejime eklemek çok faydalıdır.
Sığır eti ve tavuk
La sığır eti veya tavuk, omnivor insanların diyetinde çok yaygındır ve lökositleri artırmak ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumak için gereklidir. Yüksek çinko içeriği, bağışıklık sistemindeki virüs, bakteri ve yabancı cisimlerin istilasını en aza indirerek beyaz kan hücrelerinin düzgün çalışmasını garanti eder.
Yoğurt
Jardines de Viveros gıda probiyotikler Basit bir nedenden dolayı diyette yer almalıdırlar, vücudu sağlıklı tutmaya yardımcı olan, vücut için faydalı bakteri üretimini artıran canlı organizmalar açısından zengindirler. Yoğurt, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduğu için günlük olarak tüketilmesinin en popüler nedenlerinden biridir.
Beta karoten açısından zengin besinler
Daha önce de açıkladığımız gibi, beta karoten Beyaz kan hücrelerinin gelişimi için gereklidir, bu nedenle onu içeren tüm gıdalar lökositleri etkili bir şekilde artırmaya yardımcı olur. Havuç, balkabağı, papaya, mango veya portakal bu besini tüketmek için mükemmel alternatiflerdir.