La kreatin Böbrek hastalığına neden olmaya en yatkın sporlar için besin takviyelerinden biridir. Bu madde, vücuttaki protein kalıntılarını temizlemesi ve saflaştırması gerektiğinden, böbrekler üzerinde aşırı baskıya neden olabilecek proteinlerin asimilasyonunu arttırır. Eğer bir rejim beslenme protein açısından zengin, böbrek yetmezliği ve daha sık ortaya çıkabilecek diğer hastalıkların olasılığı daha yüksektir, ancak bu hastalıkların her durumda ortaya çıktığı bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Kas problemleri
La kreatin Proteinlerin asimilasyonuna yardımcı olmasının yanı sıra su tutulmasına ve dehidrasyona, mineral eksikliğine ve susuzluğa neden olan bir maddedir. dengesizlik vücuttaki elektrolit. Tüm bunlar, zorlu antrenman seansları sırasında ve özellikle yüksek sıcaklık durumlarında kas disfonksiyonuna yol açabilir. Kreatin takviyeleri alınırsa kasılmalar veya kramplar daha kolay görünebilir.
Sindirim ve ağırlık
olumsuz etkilerinden biri kreatin vücuttaki potasyum ve elektrolit seviyelerini dengesizleştirme gücüdür. Hazımsızlık, kusma ve bozulma gibi sindirim sorunları ortaya çıkabilir.
Ayrıca aşırı tüketim kreatin normalde önemli ölçüde kilo alımına neden olabilir. Ancak dikkatli olun, bu, kas kütlesindeki artışla karıştırılmamalıdır, çünkü kreatin su tutulmasına ve sonuç olarak kas kütlesinin azalmasına neden olabilir. aumento de peso. Kilo problemi yaşamak istemiyorsanız kreatin kullanımı konusunda dikkatli olmalısınız.
Uzun süreli kreatin yan etkileri
Kreatin bir tamamlayıcı beslenme Performans, güç ve dayanıklılığı artırmak için sporda yaygın olarak kullanılır. Tüketiminde kontrendikasyonlar olmasına ve ılımlı hale getirilmesi uygun olmasına rağmen, bu maddenin uzun süreli yan etkilere yol açabileceğini mevcut hiçbir bilimsel çalışma göstermemektedir.
Öte yandan ürünün tüm tüketicileri aynı şekilde etkilemediğini de vurgulamak gerekir. Ilımlı bir kreatin tüketimi almanızı öneririz ve bu şekilde kreatin gelişimini önleyebilirsiniz. hastalıklar böbrek, sindirim, kas veya kilo alımı.
Aynı doğrultuda, bu ek, örneğin daha fazla çaba gerektiren sporlar için endikedir. vücut geliştirme o ağırlık kaldırmaetkinliğinin öne çıktığı, ancak atletizm, yüzme veya tenis gibi sporlarda çok gerekli değildir.