El aavokado Her zaman bir rejim yapmaya gelince çok adapte olmayan bir ürün olarak kabul edilmiştir. Bunun nedeni, diğer meyvelere göre çok kalorili bir besin görevi görmesidir. Gerçekten de, neredeyse hiç su içermez ve esansiyel yağlar bakımından zengindir. giriş enerjik. Bununla birlikte, son araştırmalar avokadonun kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olan iyi yağlar içerdiğini göstermiştir.
Avokadonun ölçülü tüketilmesi gerektiği doğru olsa da, bu meyve bol miktarda bulunur. yağlar tekli doymamış, tokluk hissini arttırır. Bu daha dayanıklıdır, bu da öğünler arasında aç kalmamanızı sağlar. elyaf ve bu meyvenin içerdiği proteinler bu doygunluk etkisini vurgulayarak daha uzun süre açlığın önlenmesine yardımcı olur.
Bu nedenle, almak kaybetmek ağırlık Avokado sayesinde sağladığı kalori ve enerjiyi yakmak için günün ilk bölümünde bu meyveyi tüketmek şart. üçte ikisinden fazlasının bulunduğuna dikkat edilmelidir. calorías Avokado vücut tarafından enerji kaynağı olarak kullanılır.
Ton balıklı avokado
bu reçete zayıflama avokado bazlıdır çünkü spor için belirtilen iki protein kaynağını birleştirir. Bu şekilde kalori vermek için kullanılır güç. Bu tarifi yapmak için 2 olgun avokado, bir yumurta, 2 kutu yağsız ton balığı, marul, limon, hafif mayonez, tuz ve karabiber gerekir.
Yapılacak ilk şey yemek pişirmek yumurta biraz su ile bir tencerede. Bu süre zarfında marul yıkanır ve avokado dolgusu için küçük parçalar halinde doğranır. Daha sonra avokado yatay olarak kesilir ve çekirdeği çıkarılır. hamur, ezilir ve marul ile karıştırılır. Yumurta sertleşince ocaktan alınır ve doğranarak iç harcı ile karıştırılır.
Böylece avokado karartmayın, biraz limon suyu koymanız tavsiye edilir. Daha sonra ton balığı ufalanır ve dolgu ile karıştırılır. Tuz, karabiber ekleyin, biraz Mayonesa ve iyi karışır. Daha sonra, lezzetli bir yemeğin tadına varmak için iç harcı avokado yarımlarına yerleştirin. bit kalori.