Birçok insan egzersiz yapmanın gerekli olmadığını düşünebilir. belimizin veya kalçalarımızın santimetresini ve hacmini azaltmakAncak vücudumuzdaki yağları yok etmek için diyet rutinimize sağlıklı bir egzersiz planı dahil etmek gerekir.
Aerobik egzersiz, etkili bir şekilde çalıştığı ve vücuttaki fazla yağın atılmasına yardımcı olduğu için doktorlar tarafından en sağlıklı ve tavsiye edilen egzersizdir. egzersiz yaptığımızda en iyi yakıtlardan biri yağdır yağ dokusunda bulunur.
Şimdi obezite ön planda çünkü milyonlarca insanı etkiliyor. Kendini yeme şeklini, iş yerindeki stresli günlük günleri ve açık havada ve spor yapmak için zamanın olmamasını kontrolsüz bir tüketim toplumu.
Bütün bunlar vücudumuzu etkiler. Obezite ile savaşmak için diyet ve egzersiz mi gerekli, yoksa sadece diyet mi yeterli diye merak ediyoruz. Sonra şüphe bırakıyoruz.
Egzersiz yapmanız gerekiyor mu?
Çok az insan, istenen sonuçları elde etmek için egzersizin türünü ve ne kadar egzersiz yapılması gerektiğini gerçekten biliyor. Bugün, daha kolay kilo vermenize yardımcı olan birden fazla platform, grup aerobik egzersiz sınıfları buluyoruz, örneğin: zumba, salsa dersleri, dans dersleri, vücut atakları, vücut pompalama, karın veya şınav dersleri.
Eğlenirken tüm vücudu çalıştırmak ve kilo vermek için harika seçeneklerdir.
Önerilen egzersiz türleri
- El aerobik egzersiz kilo vermek için idealdir. En yaygın, basit ve nefes almaya uygun olanıdır. Enerji için yağ kullanın, kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini düşürür, akciğer kapasitesini artırır.
- Tavsiye ediyoruz ılımlı koşu, koşu, yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme.
- Egzersizle iyi sonuçlar elde etmek için minimum süre, bir seferde en az 30 dakika bir aktivite yapmaktır. Herhangi bir rutine uyum sağlamak için kolay ve basit bir zaman.
- Bu olabilir her seansta süreyi 60 veya 90 dakikaya çıkarın, şaşırtıcı sonuçlar elde etmek için fazlasıyla yeterli zaman.
- En azından bu egzersizi yapmalıyız Haftada üç kez. Orta hızda başlayın ve yavaş yavaş artırın.
Egzersizi bir bağ olarak, bizi tembelleştiren ya da sevmediğimiz bir şey olarak algılamak zorunda değiliz. aerobik egzersiz kendimizi daha iyi hissetmek mükemmel, enforfin üretiriz ve serotonin salınır, mutluluk hormonu olarak adlandırılan bir hormon, kendimizi çok rahat hissetmemizi sağlar.
Gelmeli sağlıklı bir rutine girmek Kilo vermek ve kendimizi her gün daha sağlıklı bulmak için egzersiz ve diyetin el ele gitmesi gerektiği yer.