Bugün istediğimiz vücuda sahip olmamıza yardımcı olan sayısız diyet var. Her insan kendi tarzına ve yaşam tarzına en uygun olanı bulmalıdır. Diyet yaparak çok şey öğrenirsiniz, doymak bilmez iştahı kontrol et, doğru beslenmek ve hedefimize ulaştıktan sonra ideal kiloyu korumak.
Bugün, günün düzeni olan bir dizi diyetin nelerden oluştuğunu basit bir şekilde analiz edeceğiz. Hepsi oldu birçok kişi tarafından test edildi ve iyi sonuçlar verdiler. En önemli şey irade ve arzuya sahip olmaktır.
Vücudumuzdan çok değiştirdiğimiz bir diyette en önemli şey fiziksel değişim veya kilo vermek değil, doğru ve sağlıklı beslenmeyi öğrenin kıskanılacak bir figür elde etmek için iyi alışkanlıklara sahip olmak ve bunları bazı alıştırmalarla birleştirmek.
Atkins diyeti
Bu diyetin olmazsa olmazı, kısa sürede çok fazla kilo vermek için karbonhidratların bastırılmasıdır. sahip dört aşama bastırılmış karbonhidratların, istenen ağırlığa ulaşılana kadar kademeli olarak dahil edildiği. Bu diyet, yüksek kolesterolü olan ve kan basıncını kontrol etmek isteyen kişiler için idealdir. Ayrıca, bir artı, takip etmenin kolay olmasıdır.
çiğ diyet
Çiğ diyet biraz daha karmaşık kilo verme süreci boyunca meyve ve sebzeler daha fazla miktarda, biraz daha monoton ve sıkıcı tüketildiği için kilo vermeye devam etmek, ancak kilo hızlı bir şekilde kaybedilir.
Bu diyette en çok tüketilenler sebzeler, meyveler, tohumlar ve ayrıca otlar. Bu çiğ gıdalar, sağlığımıza çok katkıda bulunan enzimler ve besinler içerir.
Mayo Klinik Diyeti
Bu çok eksiksiz bir diyettir, çünkü yiyecekler sadece birkaçıyla sınırlı değildir, alımı sırasında sadece belirli sınırlar belirlenir. Bu çok dengeli ve o kadar hızlı kilo vermezsiniz. Kardiyovasküler hastalıkları önlemek için idealdir ve uygulanması da kolaydır.
Sekiz saatlik diyet
Bu rejimde haftada üç gün sadece sekiz saat arayla yemeye izin verilir, yani ilk öğününüzü sabah 10'da aldıysanız, o günkü son öğününüz geç saat 18'de olacaktır. 16 saat oruç tutardı, Vücudunuzun fazla yağları yakmasıyla ilgilenmesi için yeterli zaman ve hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Bunu yapmak zorundasın Haftada üç gün ve üç büyük öğün veya atıştırmalık yemeye izin verilir, gerçekten ne istersen, ama şeker ve karbonhidrat oranı düşük.
Detoks diyeti
Bu diyet türü çok kısa sürelidir, yalnızca üç ila beş gün arasında sürer, bu diyette tüketilen besinler şunlardır: çiğ meyve ve sebzeler veya çorbalar. Toksinlerin vücuttan atılması ve besinlerle doldurulması için kullanılırlar. Vücudun dengesiz hale gelmemesi için uzun süreli bir diyete başlamak için idealdir veya şiddetle tavsiye edilir.
Diyetler, belirli bir azim ve iradeye sahip olduğunuz sürece kilo vermede etkilidir. çok net olmalısın peşinden koşma hedefi ne ve kardiyovasküler egzersizlerle birleştirin, böylece kilo kaybına iyi bir tonlama eşlik eder.