Bu tohumlar yıllar boyunca birçok tarifte yer aldı ve daha azı için değil, bu küçük tohumlar küçük boyutlarında büyük sağlık yararları içeriyor, sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda kilo vermek için de ideal ve mükemmeller. vücudun iyi beslenme seviyelerini kontrol etmek.
onlar yerli Meksika, Aztek ve Maya kültürleri, pratik olarak var olduklarından beri onları tüketmektedir ve daha azı için değil, çünkü tüketenlere enerji ve iyi miktarda Omega 3 yağ asidi sağlayan bir süper besindir.
Bu tohumlara neden bir şans vermeniz gerektiğini net ve basit bir şekilde hatırlıyoruz, nüfusun büyük bir kısmı zaten onları tüketiyor olması için bir nedeni olacaktır. Buna ek olarak, birçok şef onları tariflerine ve yemeklerine dahil ediyor ve chia tohumlarını görmek giderek yaygınlaşıyor hazırlıklarınızda.
Chia tohumlarının özellikleri ve faydaları
Genel olarak konuşursak, Omega 3 ve 6 yağ asitleri açısından çok zengin olduklarını görüyoruz, proteinler, çok miktarda lif içeriyorlar, çünkü sadece bir çorba kaşığı bize veriyor. 3 gram çözünür lif, antioksidanlar, demir, kalsiyum ve potasyum. Magnezyum, manganez, çinko ve fosfora ek olarak.
- Bize bir iyi hidrasyon, tohumların su ile kombinasyonu elektrolitlerin düzenlenmesine ve iyi nemlendirilmiş bir vücudun korunmasına yardımcı olur. Suda ağırlıklarının iki katına kadar emebilirler.
- Yardım kilo vermek, birkaç ekstra kilo aldıysanız, chia tohumları en iyi müttefiklerinizdir, yutulanların hacmini ve hissini artırın. tokluk daha yüksektir ve daha uzun sürer.
- Yardım için kan seviyelerini düzenler ve enerji sağlar. Bu tohumlar yavaş sindirildiği için şeker hastalığı olanlar için idealdir.
nasıl alınır
İdeal olan, güne bu tohumlarla başlamaktır, çok sayıda yemeğe, kereviz kasesine eklenebilirler. yulaf, ekle yoğurt, salata, makarna yemekleri veya pirinç. Tadı çok hafiftir ve diğer yiyeceklerin lezzetlerini etkilemez. İçeceklerde de iyi bir seçenek, içine birkaç yemek kaşığı chia tohumu ekleyebilirsiniz. doğal meyveli smoothieler, bir bardak süt veya hatta kahve.
Bu size ekstra bir fayda sağlayacaktır. vitaminler ve mineraller.