Kilo verme konumundaysak, günlük birçok alışkanlığımızı değiştirmek zorundayız çünkü her şey vücudumuzu ve organizmamızı etkileyebilir. Sadece diyetimizi değiştirerek istediğimiz tüm kiloları kaybedeceğimize inanıyoruz, ancak geleneklerimizi değiştir.
Kilo aldığımızda haftalarca yediklerimizi suçlarız, öte yandan her şey bu aşırılıklar değil, çok daha fazlası var. Sonra, istemeden kilo almamıza neden olan, neredeyse algılanamayan şeylerin neler olduğunu göreceğiz.
Biraz uyu
Uyuduğumuz saatleri azaltmak vücudumuzu doğrudan etkileyebilir. Çünkü ertesi gün gerektiği gibi performans gösteremeyeceğiz.
Vücut dinlendiğinde, vücut enerji seviyelerini geri kazanmaya çalışır ve tüm fazla toksinleri dışarı atar.
Yok hayır tavsiye edilmez 7 saatten az uyumak çünkü o zaman yemekle ilgili kaygımız artabilir, enerji harcamamızı azaltır ve hipokalorik yiyecekleri seçme eğilimindeyizdir.
stres
Uzun stres dönemleri yaşamak, fiziksel durumumuzu doğrudan etkiler. İlk etapta psikolojik düzeyde etki eder, ancak uzun vadede kalorileri doğru bir şekilde yakma konusunda bir engele maruz kalabiliriz, bu da yemekle ilgili kaygıyı artırır.
Bunu önlemek için uygun rahatlama aktiviteleri yapmak ve mümkün olduğunda basınçtan ayırın.
yemek yemek
Çoğu kişinin yaptığı bu olsa da, bu uygulama beyin dikkatin dağılsın ve dikkat etme yemek ve tokluk hissinin gerçekte ne olduğuna. Ayrıca çok hızlı ve kötü yemek yemek sindirim sisteminizi etkiler.
Diyet ürünlerine güvenin
Evet, kilo verme gibi zorlu görevlerde bize yardımcı olabilecekleri doğrudur, ancak diyet ürünlerine vücudumuzu ve daha da önemlisi sağlığımızı koyamayız. Bunlar çoğunlukla Complementos alimenticios bu kilo vermemize yardımcı olabilir, ancak uzun vadede ters etki yapabilirler.
Alkol
Alkollü içecekler dolu "boş kalorilerVücuda herhangi bir fayda sağlamazlar, ancak yine de çok hızlı kilo almanıza yardımcı olurlar. Ek olarak, çok miktarda alkol içilirse, vücudun onu metabolize etmesi uzun zaman alacak ve düzgün çalışması için önemli olan diğer birçok görevi ihmal edecektir.
Dışarıda yemek
Evde yemek yapmak için yeterli zamanın olmaması kilo almamıza neden olabilir, ev yapımı yiyecekler restoranlarda ve hazır yemekhanelerde bulabileceğimizden çok daha sağlıklıdır.
Sebeplerden biri, evden çıktığımızda genellikle tüketiyor olmamızdır. çok daha fazla kalorili ürünler.
eğer biz bunun içindeysek kilo verme süreci Gıda dışında bu değerleri de hesaba katmalı ve masaya koymalıyız, çünkü ileriye doğru attığımız her küçük adım hedefimize ulaşmamıza yardımcı olacaktır.