Jardines de Viveros kramplar Çok can sıkıcı olabilirler, vücut oldukça kaprisli olduğu için tahmin edilmesi zordur ve en kötü anda ortaya çıkabilirler. Hepimiz bir tür kas krampından mustarip olduk ve hepimiz biliyoruz ki acı verici ve gerginlerBu nedenle bunları zamanında tespit edebilmek için dikkat edin.
Bunlardan kaçınmanın en pratik çözümlerinden biri, iyi esnemeler herhangi bir fiziksel egzersiz yapmadan önce, ek olarak, spor sonrası masaj Ayrıca krampları önlemek için kasları gevşetebilirsiniz.
Kramp nedir?
Kramplar vücudun herhangi bir yerinde görünebilir, karıncalanma, rahatsızlık ve acı çekiyorsanız. Kramplar kaslardan doğar, bu nedenle onlara dikkat etmeli ve onları sağlıklı ve güçlü tutmalısınız.
Çok daha yatkın insanlar var Diğerlerinden daha fazla kramp çekiyorsanız, konu hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız okumaya devam edin.
Krampların kendisi kaslardaki öngörülemeyen kasılmalardır, iki tür kas bulabiliriz:
- İstemli kaslar: Bunlar, kişinin iradesiyle hareket eden, yani uzuvları, bacakları ve kollarıdır.
- İstemsiz kaslar: İsteyerek hareket edenlerdir, biz karar vermeyiz, genellikle vücudun hareket edemediğimiz bölgelerinde bulunurlar.
Vücudun tüm kasları, düzgün çalışması için hayati öneme sahiptir, buna bir örnek, kontrol edemediğimiz ve kendi kendine otomatik olarak hareket eden kalptir.
bir kramp birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar sürebilirSüre 15 dakikayı aşarsa, her şeyin yolunda olduğunu doğrulamak için bir doktora gitmemiz gerekir.
Kramplar neden ortaya çıkıyor?
Bunlar kramplar için en yaygın faktörlerdir.
- kaslarını çok çalıştır aşırı.
- Yaralanmalara maruz kalan kemikleri ve kaslarda.
- Dehidrasyon
- yetersiz potasyum, kalsiyum veya magnezyum.
Kas kramplarını tedavi edin
Onları kökünden tedavi etmek, yani görünmemeleri için tam fiziksel durumda olmak için aşağıdaki yönergeleri izlemeliyiz:
- tutmak zorundayız iyi nemlendirilmiş vücut.
- Çok büyük çaba sarf etmeyin.
- Sağlıklı ye.
- eksiklikleri yok mineraller veya vitaminler.