Arada bir güzel bir dilim taze karpuz yemeyi kim sevmez ki? Tutkuları en çok artıran meyvelerden biridir ve azı için değil, en nemlendiricilerden biridir, lif açısından zengindirTatlıdır, karbonhidrat oranı düşüktür ve çok yönlüdür.
Güney Afrika'ya özgüdür, ancak hepimiz dünyanın her yerinde ekinler bulabiliriz. Özellikleri harika, bu yüzden tavsiye ediyoruz, mevsim ne zaman olursa, onun devam tüketimi.
Karpuz su açısından zengin, kalorisi düşük ve ağzımıza atabileceğimiz en sağlıklı ürünlerden biri. Ayrıca karpuz, aguamelon vb. olarak da adlandırılabilir.
karpuz beslenme bilgisi
Kendimizi nemlendirmek, tatlı, zengin ve az kalorili bir şeyler tatmak istiyorsak, karpuz iyi bir meyve seçeneğidir. Burada size beslenme tablosunun neyle ilgilendiğini anlatıyoruz.
- %91 sudan oluşur. Yani karbonhidratlar minimumdur.
- Kalori olarak olmasına rağmen, %89 karbonhidrattan oluşur.
- %7 protein.
- %4 yağ.
- A vitamini %17.
- %21 C vitamini.
- Düşük miktarda B1, B2, B3 ve B6 vitaminleri.
- %0,6 oranında lif.
- %0,9 protein.
- Kaloriler %45,6.
- Son olarak düşük dozda potasyum, manganez, demir, fosfor, magnezyum içerir.
Karpuz özellikleri
Karpuz, beta-karoten, likopen veya sitrülin gibi bileşenlere sahip olduğu için antioksidan özelliği taşıyan besinlerden biridir.
- Likopen açısından zengin olmak, çok antioksidan bir meyvedir. Bu bileşen, prostat kanserinden muzdarip olmaktan kaçınmak için iyidir. Kalp krizi ve kolon kanserini önler.
- Dehidrasyonu önlemede etkilidirler.. Vücut üzerindeki ısı basıncını azaltırlar ve yorgunluğu giderebilirler.
- B kompleks vitaminleri bakımından zengindirler, vücutta daha fazla enerjiye sahip olmalarına yardımcı olurlar.
- Kilo kaybı için idealdir çünkü kalorileri düşüktür. Bir fincan 48 kcal içerir.
- Potasyum ve magnezyum sağlarlar, insülinin düzgün çalışmasına yardımcı olur ve kan şekerini düşürürler.
- Öte yandan yardım ederler. düşük kolesterol
- İyi miktarda lifleri var, bu yüzden kabızlık çekenler için mükemmeldir.
- Folik asit açısından zengindirBu nedenle hamile kadınlara bebeğin doğru gelişimi için tavsiye edilir.
karpuzun faydaları nelerdir
Karpuz, hem lezzet düzeyinde hem de sağlıklı özelliklerde tükettiğimizde bize mutluluk anlarından fazlasını verebilir, bu lezzetli meyvenin sizin için neler yapabileceğini bilin.
- Acı çekme riskini önler kardiyovasküler hastalıklar.
- Gerginliği azaltır Karpuzun beyaz hamurunda bulunabilen esansiyel olmayan bir amino asit olan sitrülin bileşimi sayesinde.
- Kan damarlarını gevşetir ve genişlemeyi uyarıryani tansiyonu ve kalp hastalıklarını azaltır.
- Enflamasyonu azaltır.
- Göz sağlığını artırır. İyi miktarda A vitamini ve beta-karoten gibi provitaminler içererek göz hastalıklarını uzak tutar.
- Kas ağrısını hafifletir. Egzersiz sonrası kaslardaki rahatsızlıkları azaltmak için yarım litre karpuz suyu tüketirsek faydasını görebiliriz, ayrıca nabız da düzelecektir.
- Belirli kanser türlerine karşı korur. Kanserin ana nedenlerinden biri olan serbest radikallerin neden olduğu oksidatif stresi önler ve azaltır. Bazı tümörlerin büyümesini yavaşlatır.
- zengin olmak beta-karoten prostat kanserinin başlangıcını geciktirmek için araştırılır, sizi buna karşı korur.
- C vitamini, bir antioksidan görevi görür, böylece hücreler serbest radikallerden korunur ve yemek borusu, mide, pankreas gibi belirli kanser türlerinden kaçınılır.
- Bize en çok su veren meyvelerden biridir., bu nedenle aşırı su kaybını önlemek için mükemmeldir. Çok sıcak olduğu dönemlerde en sevdiğiniz içecek haline gelebilir.
- Öte yandan, bir çok idrar söktürücü meyve, Neredeyse tamamı su olduğundan, idrar yoluyla büyük miktarda toksin atmamızı sağlar, sıvı tutulmasından muzdarip tüm insanlar için mükemmeldir.
- Son olarak, hepimizin üriner sistem İyi durumda olacaksınız çünkü karpuzun içerdiği potasyum, toksinleri yok etmenin yanı sıra mesanede birikebilecek tüm bakterileri yok etmeye ve temizlemeye yardımcı olur.
Karpuz mevsim meyvesidir, tüm pazarlarda satın alınabilir, her zaman ekolojik versiyonları tavsiye etmemize rağmen. Smoothies ve meyve suları diğer meyveleri karıştırarak yapılabilir, tadı tatlıdır ve çok yönlüdür.
En cüretkarlar bile onu tipik Farklı bir dokunuş için Endülüs gazpacho. Kendi suyu ile doğal dondurma yapabilirsiniz, içerdiği fruktoz gereğinden fazla olduğu için şeker veya tatlandırıcı eklemenize gerek yoktur. için mükemmel su meyve sevenler ve kendilerini yenilemek ve karşılığında kilo almak isteyenler.
Tüm avantajları olan bir meyve.