W kardiyovasküler hastalıklar kadınlar arasında önde gelen ölüm nedenlerinden biridir. Sebepleri farklıdır, ancak günlük rutine fiziksel egzersiz ve sağlıklı bir diyet dahil edilirse pratik olarak hepsi tahmin edilebilir.
Kadınlarda en sık görülen kalp hastalıkları
Arasında hastalıklar kardiyovasküler Kadınlar arasında daha sık olarak, uzmanlar miyokard enfarktüsünü, serebral inmeyi ve anjina pektorisi vurgulamaktadır. Hepsindeki ortak unsur, aterom olarak bilinen bir hastalık olan atardamarlarda plakların bulunmasıdır.
Bu hastalık için ana risk faktörü metabolizma Organik bir sorun, aşırı alım veya hayvansal yağ tüketimi nedeniyle yağlarda eksiklik.
El panzehir Bitkisel lif, kırmızı şarap ve zeytinyağı dahil olmak üzere zararlı etkileri dengelemeye yardımcı olan tüketimi derhal azaltmak ve diyete diğer bileşenleri dahil etmekten oluşur.
Için lif bitkisel, Çiğ sebze ve buğday kepeği yönünden zengin besinlerin tüketilmesi tavsiye edilir ve kırmızı şarapla ilgili olarak her öğünde bir bardak içmek yeterlidir, zeytinyağı ile ilgili olarak salatalarda tüketilebilir ve ayrıca her türlü eti baharatlayın.
Kolesterolü düşürmek için ipuçları
yapılması tavsiye edilir egzersiz ılımlı her gün. Spor yapmak veya fiziksel aktivite yapmak sıklıkla kandaki iyi kolesterol konsantrasyonunu arttırır ve kardiyovasküler hastalıkları önler.
takip etmek önemlidir rejim sağlıklı, çeşitli, dengeli ve düşük doymuş yağ. Günlük diyete daha fazla miktarda sebze ve meyve dahil edilmelidir. Yağlı balık ve kuruyemiş alımı vücuda sağlıklı yağlar sağladığından, sağlıklı yağların miktarını artırmak veya eklemek iyidir.
önlemek için kilonuzu izlemeniz de önerilir. hastalıklar kardiyovaskülerve bunun düzenli olarak izlenmesi önemlidir. Fazla kilolu kişiler kolesterol sorunlarına daha duyarlıdır.