sabah saatlerinde meyve sağlıkta çok önemli bir rol oynarlar. Doğal şekerler açısından zengindirler ve meyveler vücuda enerji sağlama yeteneğine sahiptir. Ayrıca bol miktarda su içerdiklerinden, su içeriğine katkısı sayesinde hidrate olmaya ve atıkları gidermeye yardımcı olurlar. elyaf. Bu üç faydayı, hidrasyonu, enerjiyi elde etmek ve bağırsak geçişini iyileştirmek için en iyi adapte edilmiş meyveler şunlardır:
Erik, greyfurt, portakal, ananas, muz, elma, çilek, kivi, kiraz, ahududu, karpuz.
Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu herkes bilir. Sadece sağlamakla kalmaz besinler vücudun olması için gerekli güç gün boyunca, aynı zamanda vücudun uzun saatler uykudan ve gece hareketsiz kaldıktan sonra nemlenmesini sağlar.
En iyi kombinasyonlar
İdeal olan, meyvenin birleştirilmesidir. kahvaltı Vücuda besin sağlayan ve günün ilk saatlerinde daha iyi sindirmeye yardımcı olan diğer gıdalarla birlikte. Meyveler, mideyi doyurma işlevini yerine getirebilecek ve bir sonrakine kadar aktif kalmasını sağlayan diğer gıdalarla birleştirilmelidir. comida herhangi bir harmanlamaya gerek kalmadan.
Önerdiğimiz besinler şunlardır:
Yoğurt, dilim tava integral, hafif peynir, yumurta, mısır veya pirinç kekleri, uyarlanmış bir sağlıklı karbonhidrat dozu sağlayan diğer yiyecekler.
Mevsim meyveleri
Doğa iyi yapılmış ve mevsim meyvelerinin ve gıdalarının yılın zamanına bağlı olarak tüketime daha uygun olduğunu bilmeye değer. Yıl boyunca satın alınabilirler meyve mevsimlik Süpermarketlerde. Mevsim meyveleri yemek önemlidir çünkü diğerlerine göre daha ucuz olmasının yanı sıra daha olgun, daha lezzetli olur ve kışın ya da yazın vücudun ihtiyacı olan vitaminleri sağlar.
Yabanın çağrısı da dikkate alınmalıdır. Bazen vücut belirli bir meyveyi ister ya da bunun farkına varırsınız. meyve Sizi çok tatmin ediyor. Bu fenomeni tanımak ve arzuyu takip etmek önemlidir. Vücudun istediği bu yiyecekler veya meyveler mutlaka Vitaminler yılın tam o zamanında ihtiyaç duyulan şeyler.