Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, İşlerimizi etkili bir şekilde yapabilmek için tanıttığımız ilk yiyeceklerdir. Bu nedenle hak ettiği özenin gösterilmesi gerekir.
Günle yüzleşmek için bize enerji verir, kahvaltı yaparsak tüketiminden kaçınırız. yüksek kalorili yiyecekler Günün geri kalanında konsantrasyonunuzu ve üretkenliğinizi artırın.
iyi tutmak için yağ, karbonhidrat ve protein seviyeleri dengeli bir diyet sürdürmek için iyi yönergeler oluşturmalıyız, tüm gün boyunca yiyecekleri iyi dağıtmak esastır.
Vücudumuz besinlerdeki besinleri gün içinde bilinçli ve dengeli bir şekilde dağıtılırsa daha iyi özümser, bu nedenle her zaman kanıtlanmıştır. İlk öğünde en yüksek gıda alımına odaklanarak 3 ila 5 öğün yapılmalıdır..
İdeal olan günlük kahvaltımızda kalori alımının %25'ini yoğunlaştırmaktır., tahıllar, meyveler, soya sütü veya sebzelerden oluşur.
Kahvaltının önemi
Kahvaltıyı doğru yapmazsak, karbonhidrat ve yağlarla dolu kalorili besinler bizi daha çok çeker ve vücudumuza zarar verir.
Beynimiz yağlı yiyeceklere çekilir ve kahvaltı yapmadığımızda daha fazla kalori ile. Sabahın ilk saatlerinde yiyecek eksikliği, doymuş yağ oranı yüksek ve daha az sağlıklı yiyeceklere olan isteği artırır.
Kahvaltı ile ilgili birçok araştırma yapılmıştır. Sabah saatlerinden sonra kahvaltı yapanların daha az kalorili gıdalar için %20 iştah gösterdi kahvaltı yapmamış olanlara kıyasla.
Böylece, Kahvaltı atlamak Diyetimizde sağlıksız yiyecekler yeme isteğimizi beslediğimiz için kilo almamıza neden olur, ayrıca, konsantrasyondan ve üretkenlikte düşüşten yoksun olacağız İlk kalori alımına kadar.
Kahvaltı Sadece beslemekten ve öğle yemeği vakti gelene kadar gagalamak zorunda olmamaktan çok daha fazlası anlamına gelebilir. Bir başka faydası da iyi bir kahvaltı yapmanın günümüzü organize etmemize olanak sağlamasıdır. ailemizin şirketinde yap ve birkaç dakikalık şenlik var.
Bu nedenle, arasında bir ilişki olduğu görülebilir. yeme bozukluğu ve stres veya kaygı düzeyleri.