İyi bilinmektedir ki kahvaltı ister günün en önemli yemeği diyet ya da değil. Bununla birlikte, diyet yapan kişiler söz konusu olduğunda, genellikle kahvaltıda tatlı ekmek gibi işlenmiş gıdalar veya kapuçino kahve gibi içecekler ile daha fazla kalori alırlar. Bunu önlemek için aşağıdaki seçenekleri öneriyoruz:
3 lezzetli seçenek.- Ezilmiş bir yumurta yapın, rendelenmiş az yağlı peynir ekleyin ve bu hazırlığı bir pidenin içine koyun; 2 dilim az yağlı peyniri 2 dilim domates üzerinde eritin, 2 taze fesleğen yaprağı ekleyin ve 2 dilim tam buğday ekmeği ile sandviç yapın; ya da fıstık ezmesi ve çilek ya da muz dilimleri ile kepekli ekmek sürün.
3 paket servis seçeneği.- Kahvaltıya vaktiniz yoksa hemen bu kahvaltılardan birini hazırlayın ve işe giderken afiyetle yiyin: Bir kase sade yoğurdu yarım kase taze çilek ve 3 yemek kaşığı hindistan cevizi kreması ile karıştırın; kepekli tahıllar ve meyveler içeren enerji barları satın alın ve bunları az yağlı sütle eşleştirin; Veya karışık bir meyve bardağı (kavun, elma, üzüm vb.) hazır bulundurun.
kahvaltı için 3 baharat.- Kırmızı biber veya kırmızı biber, yumurta veya sıcak çikolata içeceklerini baharatlamak için idealdir; tarçın ve vanilya yoğurdu tatlandırabilir veya yulaf ezmesine lezzet katabilir; sos bir baharat için idealdir çörek ingilizce veya bir omlet ıspanaklı mantar kümesi.
Son olarak, klasik seçeneği tercih edebilirsiniz. sütlü mısır gevreği ama süt yerine vanilya aromalı soya sütü koyun ve tabağı meyve (yaban mersini gibi) ve badem veya cevizle tamamlayın.
kaynak: Haftalık Ağırlık İzleyiciler
Resim: flickr