Kivi, bize birim başına çok miktarda lif sağladığı için kabızlık semptomlarıyla mücadele etmek için ideal olan süper bir besindir. 2 gramda 3 ila 100 gram lif artı su ve aktinidin adı verilen bir enzim.
Bu enzim metabolizmayı iyileştirmek için idealdir ve meyvenin sahip olduğu toplam çözünür lif içeriğinin yarısından fazlasını oluşturur. Ayrıca aktinidin, sindirimimize yardımcı olur ve su ekleyerek gıda proteinlerini ve amino asitleri parçalamaya yardımcı olur.
Diyetimize kivi eklemek, kilo vermek, vücuttaki iyi lif seviyelerini korumak ve tok ve sağlıklı hissetmek için idealdir.
Ek olarak, kivi bize aşağıdakiler arasında bulduğumuz başka büyük faydalar da sağlar:
- Kolesterol seviyelerini düşürür
- Obeziteyi önleyin
- Bağırsak florasını geri yükler
- Asitliği ve gastriti ortadan kaldırın
- Can sıkıcı gazdan kaçının
- Kan dolaşımına yardımcı olur
- İyi sindirim yapmamızı sağlar
- O kiloları başkalarından çıkarmak ideal
Kivi yemekten bıkmamak için hayal gücü iyi bir silahtır yani bu meyve tek başına veya birden fazla tarifte alınabilir. En kolay yolu ortadan ikiye kesip bir çay kaşığı yardımıyla yemektir. Başka bir seçenek de kabuğunu soyup dilimler halinde kesmek veya lezzetli bir meyve salatasına eklemek için kareler halinde kesmek olabilir.
Salatalarda, keklerde veya tatlılarda kivi, ona tropikal bir dokunuş veren ve aynı zamanda sağlıklı olan nokta olabilir. Ancak şunu bilmek önemlidir ki kivi jelatin veya süt gerektiren tatlılarla pek iyi gitmez çünkü içerdiği enzim her şeyin yumuşak kalmasına ve doğru ayarlanmamasına neden olur.
Almak için çok basit bir yol öneriyoruz ve sallama şeklindedir.
Kabızlığa karşı smoothie
Shake hazırlamak çok kolaydır. Ana maddeler kivi ve elmadır, lifle dolu iki meyve, bağırsak hareketine yardımcı olur.
İçindekiler
- bir kivi
- 2 elma
- 100 ml su
hazırlık
Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda toplayacağız ve topaksız bir smoothie elde edene kadar işleyeceğiz. Bu sallama, daha doğrusu meyve suyu, etkinin daha hızlı olması için aç karnına alınmalıdır.
Kivi, kabızlık problemlerini tedavi ettiği için çok müteşekkirdir, bu nedenle, buradan onu destekliyoruz ve unutulmamasını ve gelecekte olası hastalıklardan kaçınmak için daha sık yemesini tavsiye ediyoruz, çünkü iyi bir sindirime sahip olmak liderlik edebilmek için çok önemlidir. sağlıklı bir yaşam.