Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu binlerce kez duymuşsunuzdur ve beslenme uzmanları bu konuda bu kadar ısrar ediyorsa haklı oldukları içindir. Pek çok insan her sabah besleyici ve dengeli bir kahvaltının tadını çıkarırken, pek çoğu da bunu tercih ediyor. Kahvaltı atlamak ve bu bir ciddi hata.
Hayatın ritmi sağlığımızı olumsuz etkileyebilir, ne yediğimizin farkında değiliz ve acele ve koşarak yiyoruz, çözüm var. iyi bir kahvaltı yap.
Eğer kahvaltıyı düzgün yapmazsak güne enerji eksiklikleri ile başlarız. Hepsi değil kahvaltı Onlar iyidir, bu nedenle, başarısız olmamak için ideallerin hangileri olduğunu bileceğiz.
kahvaltı çeşitleri
- Miniklerin kahvaltısı: Büyüme çağındayken, çocukların kahvaltılarını yeterli zamanda, acele etmeden ve bir dizi uygun besinle yapmaları neredeyse zorunludur. Kahvaltıyı atlamak, kahvaltı yapma yeteneğinizi doğrudan etkileyebilir. hafıza, ifade, yaratıcılık veya konum.
- Yetişkinlerde kahvaltı: Yetişkinlerin vücudu zaten tam gelişmiş olmasına rağmen, kahvaltıyı atlama alışkanlığının uzun süreli yansımaları olabilir, bizde rahatsızlığa neden olabilir, reflekslerimizi yavaşlatabilir, yorgun ve huysuz hale getirebilir. Ek olarak, çalışmalar, insanların kahvaltı etmezler düzenli olarak acı çekme olasılığı daha yüksektir obezite, kolit veya gastrit.
- Dengeli kahvaltı: Bir kahvaltı, vücudumuzun sabahın her saatinde etkili bir şekilde yanıt verebilmesi için gerekli vitaminler, besinler ve minerallerle dolu olmalıdır. Bu süre zarfında, gün boyunca yediğimiz kalorinin %25'ini bize sağlamalıdır. Almamız gereken ürünler arasında: meyveler, tahıllar, süt ürünleri ve bazı hayvansal kaynaklı ürünler veya bir bakliyat. Yeterli miktarda yiyecekle doymaktan çok daha fazlasını yapacağız ve diğer öğünlere çok fazla endişe veya açlık çekmeden geleceğiz.
Sağlığımız tehlikede olduğu için hem çocuklukta hem de yetişkinlikte iyi bir kahvaltı yapmayı asla unutmamamız gerektiği unutulmamalıdır. Bir parça meyve, biraz tahıl, süt ve protein almak en uygunudur. Acele edip kahvaltıyı atlamamaktansa, yarım saat önce kalkıp sakin ve güzel bir kahvaltı yapmak tercih edilir.