Bugün size diyet yaparken bilgi olarak hizmet edeceği farklı bir yazı getiriyorum. Bu yazıda günlük yediğiniz her besinin ne kadar kalori içerdiğini göreceksiniz.
Bu fırsatta, her 100 gramın kaç kalori içerdiğini ve her bir gıdanın 100 gramına hangi görsel gerçekliğin tepki verdiğini bilerek farklı meyveleri analiz edeceğiz:
MEYVE
Gıda, 100g başına Kalori, miktar,
ananas, 51, 1 dilim
muz, 101, 1 küçük birim
kiraz, 71, 1 fincan çay
erik, 54, 1 adet
şam, 53, 1 birim
şeftali, 50, 1 adet
ahududu, 52, 1 fincan çay
çilek, 39, 1 fincan çay
buzlanma, 35, 1 fincan çay
incir, 63, 1 adet
kivi, 48, 1 adet
limon, 35, 1 adet
mandalina, 50, 1 küçük birim
tutamak, 70, 1 adet
elma, 59, 1 küçük birim
kavun, 29, 1 dilim veya 2 parmak genişliğinde dilim
Turuncu, 47, 1 küçük birim
tüysüz, 71, 1 birim kız
armut, 62, 1 küçük birim
greyfurt, 41, 1 adet
del Bosque (yaban mersini, gros ve böğürtlen), 50, 1 fincan çay
karpuz, 31, 1 dilim veya 2 parmak genişliğinde dilim
üzüm, 75, 1 bardak çay
KURU MEYVELER, ,
badem, 572, 1 yemek kaşığı veya 10 adet
fındık, 605, 1 yemek kaşığı veya 10 adet
Caju kestane, 558, 1 yemek kaşığı veya 12 adet
fıstık, 598, 1 yemek kaşığı veya 15 adet
ceviz, 663, 1 yemek kaşığı veya 5 kelebek
fıstık, 573, 1 yemek kaşığı veya 15 adet
çam fıstığı, 673, 1 yemek kaşığı veya 60 adet
tuzlu fıstık (sadece sodyum),
KURU MEYVELER,
erik, 283, 1 kuru kayısı
şam, 290, 1 birim
şeftali, 292, 1 kuru kayısı
incir, 281, 1 kuru kayısı
elma, 296, 1 adet kuru kayısı
kuru üzüm, 313, 1 yemek kaşığı veya 20 adet
MEYVE ENV IŞIK,,
ananas dilimlenmiş light, 37, 1 adet
hafif şuruplu kayısı, 12, 1 yarım
hafif şurup içinde şeftali, 24, 1 yarım
hafif şurup içinde armut, 24, 1 yarım
Kokteyl ışığı, 26, 1 kız kompostosu
Şekersiz meyve salatası, 31, 1 küçük komposto
MEYVELER ENV ORTAK,,
ananas, 79, 1 adet
armut, 77, 1 yarım
şeftali, 75, 1 yarım