Her yiyecek için kalori: sebzeler ve baklagiller

Bugün size diyet yaparken bilgi olarak hizmet edeceği farklı bir yazı getiriyorum. Bu yazıda günlük yediğiniz her besinin ne kadar kalori içerdiğini göreceksiniz.

Bu fırsatta, her 100 gramında kaç kalori olduğunu ve her bir gıdanın 100 gramına hangi görsel gerçekliğin tepki verdiğini bilerek farklı sebzeleri analiz edeceğiz:

DONMUŞ SEBZELER
Gıda, 100g başına Kalori, miktar,
ıspanak, 28, 1 tatlı tabağı
brokoli, 32, 1 tatlı tabağı
bezelye, 82, 1 tatlı tabağı
mısır, 95, 1 tatlı tabağı
bahçe salatası (bezelye, havuç ve patates), 72, 1 tatlı tabağı
bahar salatası (bezelye, havuç ve mısır), 60, 1 tatlı tabağı

KONSERVE SEBZELER
mısır, 103, 1 tatlı tabağı
ekici (bezelye, havuç, patates), 49, 1 tatlı tabağı
mısırlı ekici, 70, 1 tatlı tipi tabak
bakliyatlı saksı, 70, 1 tatlı tabağı
biber (biber), 23, 1 adet
soyulmuş perita domates, 21, 1 adet
pancar, 50, 1 tatlı tabağı
bezelye, 85, 1 tatlı tabağı

KURU SEBZELER
Gıda, 100g başına Kalori, miktar,
kuru bezelye, 346, 1 fincan pişmiş çay
nohut, 361, 1 fincan pişmiş çay
soya burgeri, 152, 1 adet
mercimek, 347, 1 fincan pişmiş çay
soya milanesa, 221, 1 adet
fasulye, 322, 1 fincan pişmiş çay
soya fasulyesi, fasulye, 416, 1 fincan pişmiş çay
kızarmış ve tuzlu soya fasulyesi, 450, 1/4 su bardağı
soya sosisi, 81, 1 adet
BUĞDAY VE SOYA BAZLI GIDA (TRISOJA), 330, 1 fincan pişmiş çay
bakla, 348, 1 fincan pişmiş çay
KONSERVE SEBZELER,
orta boy fasulye (lima fasulyesi, fasulye, tereyağı), 126, 1 tatlı tabağı
nohut, 110, 1 tatlı tabağı
mercimek, 117, 1 tatlı tabağı
soya fasulyesi, 230, 1 fincan pişmiş çay