Bu tarif, kilo vermek için diyet yapanlar için özel olarak tasarlanmıştır, çünkü sizi şişmanlatmayan elementlerden oluşur, bu tarifi yediğinizde vücudunuza minimum miktarda kalori ancak birçok besin sağlar.
Aşağıda detaylandırıldığı gibi hazırlarsanız, insanların uyguladığı diyetlerin menüsünde çoğunlukla yer almayan zengin, özenli bir yemek de yiyebilirsiniz. Bu müstahzarı fazla yiyemeyeceğinizi açıklığa kavuşturmak önemlidir çünkü bu şekilde çok fazla kalori almış olursunuz.
Malzemeler:
»3 kabak.
" 1 yumurta.
»150g. yağsız ricotta.
»Hafif sebze spreyi,
»150g. yağsız salut için peynir
»1 ½ beyaz pişmiş jambon.
»1 ½ yemek kaşığı yulaf.
»1 ½ yemek kaşığı hafif galeta unu.
»1 ½ yemek kaşığı pul biber.
Hazırlık:
Pişirmeye başlamadan önce fırını orta sıcaklığa getirmeniz çok önemlidir ki hazırlığı pişirirken sıcak olsun, en az yarım saat önce çalıştırılmalıdır. Ayrıca kullanacağınız tüm eşyaları hazırlamanız ve ayakkabıları yıkamanız yemek yaparken daha düzenli olmanıza yardımcı olacaktır.
Kabakları ortadan ikiye kesip kaşıkla içini boşaltmalısınız. Bir kap alın ve elementler iyice bütünleştikten sonra, aynı hamuru, yağsız ricotta'yı, yumurtayı, jambonu ve salut peynirini karıştırın. Sonunda kabakları doldurmanız, galeta unu ve kırmızı biberle serpmeniz gerekir. Ardından orta hararetli fırında 30 dakika pişirin.