Hafif dolgulu domates tarifini yapmak için sadece minimum miktarda yiyeceğe ihtiyacınız olacak ve bunu yapmak da çok kolay. Size minimum miktarda kalori sağladığı için bakım veya kilo verme diyetinde olanlar tarafından yaygın olarak kullanılan bir besindir.
Ana yemek veya ara öğün olarak kullanabileceğiniz lezzetli bir yemektir, havanın sıcak olduğu, taze ve çabuk hazırlanabilecek bir şeyler yemek istediğiniz zamanlar için idealdir. Şimdi, hafif tarif özelliğini koruduğunuz sürece, onu oluşturan yiyeceklerden bazılarını değiştirebilirsiniz.
Malzemeler:
> 1 kilo yuvarlak domates.
> 500g. kahverengi pirinç.
> 100g. bezelye
> 50g. Mısır.
> 1 soğan.
> Tuz.
> Hafif mayonez.
> Taze maydanoz yaprakları.
> Zeytin.
hazırlık:
İlk önce domatesleri yıkamanız ve düzgün bir şekilde boşaltmanız gerekir. Esmer pirinci bol suda haşlamalısınız, tam kıvamında olması lazım ki tarif için gerekli kıvama gelsin. Tabii pirinç piştikten sonra süzüp soğuyana kadar bir kaba koymalısınız.
Kabın içine bezelye, mısır, ince doğranmış soğan ve tuzu ekleyip iyice karıştırmanız gerekecek. Daha sonra hazırlığı bütünleştirmek için gerekli mayonezi eklemelisiniz. Son olarak domatesleri doldurun, üzerini maydanoz yaprakları veya zeytin parçaları ile süsleyebilirsiniz.
Merhabalar, grupta olmadığım zamanlarda yapımı çok kolay ve sağlıklı olan bu tarifi beğenmenizi dilerim.
Birkaç kişi arasında bir öğle yemeği düzenleyebilirler ve her biri bir malzeme satın alabilir, davet edilen tüm insanlar arasında hazırlayabilir ve sonunda tadına bakabilir ve María Con'a fikir verebilir.
Teşekkür ederim.
çok seviyorum !!!!!!!!!!!!!!!!