Burada yapımı çok kolay, minimum element gerektiren ve çok hızlı yapabileceğiniz hafif ıspanaklı sandviç tarifi sunuyoruz. Şimdi, temelde ıspanakla yapılıyor, bu sebzeyi elde etmekte zorlanıyorsanız pazı kullanabilirsiniz.
Bu hafif tarif, özellikle kilo vermek için bir bakım planı uygulayan veya diyet yapan kişiler için tasarlanmıştır, çünkü size minimum miktarda kalori sağlayacaktır, eğer varsa bunları uygun miktarlarda dahil etmeniz gerekir.
Malzemeler:
> 2 paket ıspanak.
> 2 yemek kaşığı tam buğday unu.
> 2 yumurta akı.
> 1 diş sarımsak.
> 50cc. kaymağı alınmış süt.
> 2 yemek kaşığı az yağlı beyaz peynir.
> Tuz.
> Biber.
> Sebze spreyi.
hazırlık:
İlk önce ıspanağı dikkatlice yıkamanız ve kaynatmanız gerekir. Sebzeler piştikten sonra soğumaya bırakmanız, fazla suyunu çıkarmanız ve bütün yaprakları kalmasın diye biraz kesmeniz gerekecek. Şimdi ise bir diş sarımsağı çok ince dilimler halinde kesmeniz gerekiyor.
Bir kaba pazı, sarımsak, un, yumurta akı, süt, peynir, tuz ve karabiberi tatmak ve macun kıvamına gelene kadar tüm unsurları iyice karıştırmak gerekir. Sebze spreyi serpilmiş bir fırın kabına, müstahzarı sandviç şeklinde yerleştirmeli ve orta dereceli bir fırında 5 ila 10 dakika altın kahverengi olana kadar pişirmelisiniz.