kendini kesinlikle içinde bulmuşsundur kilo vermek isteme durumu Sağlıklı beslenmenize rağmen yaptığınız diyetle istediğiniz kadar kilo vermediğinizi veya doğru oranda kaybetmediğinizi fark ediyorsunuz.
Bu üretilebilir çünkü "sağlıklı" yiyecekler yemesine rağmen değildir. Piyasada dağınık ve çelişkili reklamlarla bizi aldatan ürünler var. Sonra, sana bir isim veriyoruz yemek listesi Aradığımız şey bir skandal gövdesiyse, onları kötüye kullanmamak için hedef alınacaklar.
Doğru kilo vermekten kaçınmanız gereken yiyecekler
Kötü seçimler kilo almamıza neden olabilir, çünkü bu dikkat düzgün kilo vermeye özen gösterir.
- Çok tahıllı ekmek: Bu ekmek türü piyasada birçok versiyonda sunulmaktadır. Birçok durumda etiketlemeyi iyi okumalıyızbazen çok kalitesiz tahıllar ve unlar eklerler bize sebep olacakları şey kilo almamız olacak.
- Salata sosları: Bu vesileyle, doğrudan süpermarketten endüstriyel salata sosu almak çok pratik olabilir, ancak sandığımız kadar sağlıklı değil. Kilo vermek istiyorsanız, evde kendi salatalarınızı yapın ve soslarınızı yapınBirkaç damla sızma zeytinyağı, limon, baharat ve tuz eklemenin hiçbir maliyeti yoktur.
- Tahıl çubukları: tahıllardan yapılan enerji barları, sporcular arasında değil, sporcular arasında en çok tüketilen yiyeceklerden biridir, ancak, diyetinizin hedefleri kaçırmasına neden olabilir.
- Müsli veya granola: Bize çok fazla enerji verdiği için kahvaltıda çok sağlıklı bir öğün olduğunu düşünsek de dikkatli olmalıyız çünkü yüksek şeker ve karbonhidrat seviyelerine sahiptirSpor yaparken tüketilir ve yakılmazsa yağ olarak birikebilirler.
- Paketlenmiş meyve suları: meyve suları çok fazla şeker içerebilir. tembel olmayın ve smoothie'lerini yapEvde en sevdiğiniz meyvelerden s, diyetinizin bozulmayacağını fark edeceksiniz.
- Sebze yağlarıBunlar genellikle rafine edilir, bu da çok düşük kalitede oldukları anlamına gelir. Hem ayçiçek yağı, hem hurma yağı hem de kolza yağı yemek pişirmek istiyorsak çok iyi seçenekler değil. satın almayı dene zeytinyağından yapılmış ve yapılmış ürünlerBiraz daha pahalıya mal olsalar da, sağlığımıza alışveriş sepetinden bakmanız tavsiye edilir.