Vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve mineralleri aldığımız yer doğada ve özellikle doğal gıdalardadır. Ne kadar doğal olursa bizim için o kadar iyi olur.
Kollajen özel durumunda, doğrudan bir dizi gıda ve ürüne gideriz. ayağına bakacaklarl, size daha fazla sıkılık, esneklik kazandıracak, kırışıklıkları kolayca önleyecek ve daha uzun süre daha genç bir cilde sahip olacaksınız.
El kollajen yaşlanmaya karşı savaşmaya yardımcı olur, cildin yüzeysel tabakasına destek sağlar. Kolajen yaşlandıkça zayıflar, mimik çizgileri, kıvrımlar ve kırışıklıklar daha sık ortaya çıkar.
Cildin daha genç görünmesini sağlamak için ipuçları
Belli bir yaştan itibaren 25 yaş tavsiye ediyorlar., vücudumuzun belirli bölgelerine bakmak için önleme rutinleri oluşturmaya başlamalıyız, bunlardan biri cilt, özellikle de yüz.
Kollajeni günden güne yenilemek için aşağıdakileri yapabiliriz:
- Prolin ve lizin açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Zengin gıdalar C vitamini
- Diyette proteini artırın, hem bitkisel protein hem de etten gelen protein.
- Retinol açısından zengin günlük kremler uygulayın.
- unutma yüzünüzü güneş kremi ile koruyun.
Kollajen için en iyi müttefikler
Dediğimiz gibi, kolajene ekstra destek sağlamak için tüketebileceğimiz bazı yiyecekler var.
- Kiraz, yaban mersini, ahududu, böğürtlen. Kırmızı renkli gıdalar antosiyanidinler, C vitamini açısından zengin oldukları için serbest radikallere karşı koruma sağlar. Bu da hücrelerin korunmasına ve kolajen yıkımının önlenmesine yardımcı olur.
- Greyfurt, limon, çilek, domates, portakal, dolmalık biber ve brokoli. C vitamini açısından zengin besinler, kolajen üretimini teşvik ettikleri, cildi sıkı ve sağlıklı tuttukları için çok önemlidir.
- Balık, yağsız et, baklagiller ve süt ürünleri. Hepsi lizin ve prolin ile karakterizedir. Lizin vücut için esansiyel bir amino asittir ve bu gıdalardan elde edilirken prolin esansiyel değildir ve vücudumuz tarafından üretilir.
- Tofu, soya sütü veya tempeh. Kollajen kadar tendon ve bağlantılarla da ilgilenirler.
- Fındık, yeşil yapraklı sebzeler, karaciğer, kabuklu deniz ürünleri veya istiridye. Bu besinler bakır açısından zengindir ve bu madde belirgin ifade çizgilerinin oluşmasını önlemeye yardımcı olur.