Muhtemelen şu ifadeyi duymuşsunuzdur, biz ne yiyorsak oyuz. Bundan daha büyük bir gerçek yoktur. besinler yiyeceklerle alınanlar, bize yeterince sahip olmamızı sağlar. güç Herhangi bir engel olmadan rutini gerçekleştirmek için.
Ancak yaktığınızdan daha fazlasını yerseniz veya neredeyse hiç yemediğiniz bir tür yemek yerseniz, besinlerYapılan şey, besin bileşenleri içermeyen boş kalorileri organizmaya koymaktır. Bu nedenle kilo alırsınız ve bazı hastalıklardan muzdarip olmaya başlarsınız. kolesterol, kalp hastalığı vb.
Bu nedenle sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, diyetinizi gözden geçirmeli ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmelisiniz. beslenme daha sağlıklı ve daha düşük yağ. Ne yiyeceğinizi bilmek için, kendi menünüzü tasarlamaya başlayabileceğiniz bazı temel ilkelere bakalım.
W meyve ve sebze: Besin açısından zengin oldukları ve az yağ ve kalori içerdikleri için bu yiyecekleri her gün yemek önemlidir.
Jardines de Viveros karbonhidratlar Diyetin bir parçası olmalıdırlar, ancak şeker açısından zengin oldukları ve besinlerinin çoğunu kaybettikleri için rafine olarak tüketilirlerse çok az hizmet ederler. Bu nedenle lif ve vitamin tüketmek için tam karbonhidratları tercih etmek tercih edilir.
W proteinler az yağlı diyetin bir parçası olmalıdır, ancak bazıları diğerlerinden daha iyidir. Genel olarak yağsız etler ve beyaz balıklar diğer gıdalardan daha fazla tavsiye edilir, ancak bu tamamen terk edilmeleri gerektiği anlamına gelmez, aksine diyete katkılarını azaltır.
korumak için daha az şeker gereklidir. hayat sağlıklı. Her halükarda, şeker vücut için gerekli olduğundan, ideal olan esmer şekeri tercih etmektir veya bu olmazsa, çok fazla kalorisi olmayan bir tatlandırıcıdır.
Gelen kimse daha az yağlar daha sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek esastır. Diyetinizdeki fazla yağı azaltmak önemlidir. Bu nedenle, ürünleri şekerleme, şarküteri, soslar ve kızarmış yiyecekler.