Göbek kaybetmek için en önemli şeyin zayıflamak olduğu fikrine uygun olarak ejercicios Vücudun bu bölümünü çalıştıran, yani lokalize olanlar, kardiyovasküler olanları seçmek gerekir. İkincisi, vücudu daha fazla enerji yakmaya zorlar. Bu sayede besinlerin sağladığı enerji bir kez vücut tarafından direkt olarak yağdan alınabilir. Kaybetmenizi sağlayan egzersizler canlılık çeşitlidirler: koşmak, yüzmek, bisiklete binmek, dans etmek.
Sabitlik ve düzenlilik
Olanlar için ejercicios kardiyovasküler etkilidirler, yani yağ yakarlar, egzersiz seansının süresi en az yarım saat olmalıdır. Bu, vücudun bu prosedürü başlatması için gereken süreye karşılık gelir.
Ayrıca, olması gereken sabit fiziksel aktivite pratiğinde. Bir gün bir buçuk saat koşuya çıkmanın ve sonraki haftaya kadar hiçbir şey yapmamanın faydası yok. En az 40 dakika başlamak ve daha sonra egzersizlerin süresini kademeli olarak artırmak tercih edilir.
abdominals
Kardiyovasküler egzersizlere ek olarak, doğrudan göbeğe etki eden lokalize egzersizler yapabilirsiniz. karın En pratik olanlardır ve bir bankta, zeminde vb. birçok çeşidi vardır. Bu sayede göbeğin çıkarılmasından sonra gevşememesi için bölge güçlendirilir. yağlar.