Bunu defalarca duyduk, çok içmek önemli su. Su tercih edilir zumolar ya da süte su, vücuda başka bir madde ya da element eklemeden vücudu arındırır. Öğünler gün boyunca 5 veya 6 porsiyona bölünmelidir. kahvaltı en önemli öğündür ve akşam yemeği en hafif olmalıdır.
ile kalmanız asla tavsiye edilmez. hambreAma midenizi de çok doldurmayın. Her zaman taze yemek yeme imkanınız varsa, yapılmalıdır. Bu durumda, yıkayarak ihtiyatlı olmalısınız. gıda Mevcut hastalıkları ve bakterileri önlemek için onları yutmadan önce.
birleştirmek et y balık diyette çünkü ikisi de gerekli ama her zaman en az yağlı olanı seçmeye çalışıyorlar. Proteinler formda olmak için gereklidir. Haftanın bazı günleri etsiz veya etsiz bir yemek tercih edebilirsiniz. pescado ve Seç sebze, mükemmel bir protein, besin ve vitamin kaynağı.
W meyve y sebze Bunlar önemlidir ve onları her gün, her zaman parçalar halinde ve meyve sularından kaçınarak almaya çalışmalısınız. Özellikle süt ürünleri için çok önemli olan süt ürünlerini dışarıda bırakmanız önerilmez. mujeres. Formda olmak için az yağlı peynirler, yağsız süt ve yoğurtlar diyette eksik olmamalıdır.
Sadece doğru tuz kullanılmalıdır. Tatsız yemeklerden kaçınmak için, tuz diğer baharatlar için pişirme. Sarımsak, lezzet verici tariflerin yanı sıra onun için çok sağlıklı bir besindir. vücut çünkü güçlü bir temizleyicidir. Bu bileşen, bir diyette eksik olmaması gereken iyileştirici özelliklere sahip gıdalar listesinin başında yer almaktadır. rejim.
Ve bitirmek için, kendinizi kaptırmanıza izin verin INTUICION. Eğer bir gün kendinizi ayartmaya kaptırırsanız ve çok yemek yerseniz. kaloriDramatize etmek de uygun değil. Başka bir şey, bunun sık sık meydana gelmesidir, o zaman rejiminizin yetersiz adapte olduğu ve biraz ihtiyacınız olduğu anlamına gelebilir. besleyici yemediğinizi.