Tahıl karışımından oluşan tatlı en popüler kahvaltılardan biri haline geliyor, her gün daha fazla takipçi ekleniyor ve daha azı için değil, lezzeti lezzetli ve çok sayıda yemekle kombine edilebilir.
Bu çok sağlıklı, besleyici ve aynı zamanda lezzetli. Ardından, her sabah sizi tatlandıracak yeterli miktarda ev yapımı granola hazırlamayı öğreneceksiniz.
Ev yapımı granola tarifi
Diğer bileşenlere ek olarak, kızarmış yulaf gevreği ile kurutulmuş meyveler ve kuru meyvelerin bir kombinasyonudur. Bu bir eksiksiz ve besleyici gıda, endüstriyel tahıl tüketenler için iyi bir alternatif, çünkü bu yiyecek aynı zamanda tatlıdır, ancak rafine şeker içermez ve sağlığa zararlıdır.
Malzemeler:
- 500 gram yulaf
- 150 gram susam ve keten tohumu
- 300 gram ceviz, badem, fındık
- 150 gram kuru üzüm
- 80 gram rendelenmiş hindistan cevizi
- 300 gram bal
- İsteğe bağlı olarak çikolata parçaları, vanilya özü, tarçın veya zencefil tozu eklemektir.
Önemli olan, baz olarak yulaf ezmesi ve tatlandırmak için bal kullanmaktır. Sonra en çok sevdiğimiz tamamlayıcılarla tatlandırmaya gitmek.
hazırlık:
- Pişiririz sırasında kıyılmış fındıklı yulaf gevreği 20º'de 150 dakika.
- Yulaf dikkatli ve zaman zaman hareket ettirmeliyiz, böylece bizi yakma.
- Bu ne zaman tostada, fırından çıkarılır ve hindistan cevizi, baharatlar, meyveler ve tohumlar eklenir.
- Bal yavaş yavaş eklenir ve iyice dağılması için tahta kaşıkla karıştıracağız.
- Topaklar yapabilir ama çok büyük olmamalılar.
- Her şey iyice karıştıktan sonra soğumaya bırakın, biz de tencerede bekletelim. buzdolabı.
Bahsettiğimiz gibi kahvaltıda ya da ara öğün olarak tüketmek idealdir. güç artırma ve öğünler arasında gagalamamızı engeller. Tatlı yemek için can atmaktan memnunuz.
Akşam yemeği için tavsiye etmiyoruz çünkü Kalori alımı gecenin o saatleri için çok fazla olabilir, bu yüzden bu hevesi güneş ışığına sakla.