Yeni öğretim yılının gelmesiyle birlikte, kendinizi biraz tatlı dişten mahrum bırakmadan iyi beslenme alışkanlıklarına devam etmenin zamanı geldi. Hadi biraz keşfedelim gıda hattınız için iyi müttefikler olan ve ideal ağırlığı koruyan ve kolayca entegre edilebilecekleri menüler gazeteler.
Hafif meyve ve sebzeler sayesinde ihtiyatlı bir diyet
Doğal olarak hafifledi calorías, bazı meyve ve sebzeler bir diyete mükemmel uyum sağlar zayıflama. Kayısı, potasyum ve lif açısından zengin, vitaminli eti için tavsiye edilir. Doğal olarak, kompostoda veya sulu salatalarda tadılabilir. Kayısının her 47 gramında zar zor 100 kalori vardır. İçeriğindeki yüksek pektin önemli potasyum içeriği su tutulmasıyla mücadeleye yardımcı olurken, onu açlığı gidermek için ideal bir besin yapar. Aynı şey kavun için de geçerli.
İçindeki lezzetli malzemeler salata taze, kavun 48 gramda 100 gibi oldukça düşük bir kalori indeksine sahiptir ve kilo almaya neden olmadan zengin bir lezzet sunar. 10 gramında bulunan 100 kük kalori ile domates, şüphesiz dünya şampiyonu. sebze zayıflama. Yemeklere getirdiği renkli tonunun yanı sıra bu meyve çok çeşitli şekillerde tüketilebilir. Sosta, salatada, çorbada domates, her türlü yemeğin hazırlanmasına büyük katkı sağlamanın yanı sıra, vitamin C.
Hayvansal proteinler
Hayvansal proteinlerden zengin bazı besinlerle dengeli beslenmek mümkündür. tavuk 130 gramda 200 ila 100 kalori ile lider pakette sınıflandırılır. Yağsız proteinler, demir, B vitamini, çinko konsantresidir. Bu et çok hazımlıdır ve yemek için idealdir. rejim zayıflama. Deniz ürünleri sevenler karides tercih etmelidir. Kolesterol ve yağı konsantre eden kafaya ek olarak, kabuklular yüksek içeriği nedeniyle mükemmel bir yağ yakıcı besindir. vitamin B3 hangi yağ yakmaya yardımcı olur. Aynı zamanda selenyum ve protein açısından zengin yaşlanma karşıtı bir besindir.