Diyete başlamadan önce birkaç anahtarı göz önünde bulundurmak önemlidir. Diyet yapmak hafife alınacak bir şey değil, bir sezon için aşırıya kaçarsak mucize diyetlerÇok katı ve çok miktarda yiyeceği kısıtlamak sağlığımızı tehlikeye atabilir.
Diyet yapmak neredeyse sürekli bir moda, her zaman yeni trendler ve bunları gerçekleştirmek için yeni yöntemler vardır. İstediğiniz tüm kiloları en kısa sürede ve çaba harcamadan kaybetmenizi sağlayan diyetler.
Hayatımızın üç ayını kötü bir şekilde gıdaya özen göstererek geçirmenin gelecekte bize zarar verebileceğini unutmamalıyız. Bunu yapmak için, bir rejime başlamadan önce dikkate almanız gereken birkaç ipucu bırakıyoruz.
- Var sağduyu
- inanmamak mucize diyetler
- değiştir Beslenme alışkanlıkları yavaş yavaş. Diyete başlamak, belirli bir süre için günlük yaşamınızda kesin bir değişikliğe neden olur.
- Sabırlı olun kilo vermeden önce.
- Karşılaştırma değil Her vücudun farklı bir metabolizması ve genleri olduğu için herkesle.
- Herhangi bir yiyeceği idealize etmemek.
- Var tıbbi takip herhangi bir besin eksikliğinden muzdarip olmamak için.
- Bir oluştur çeşitli menü ve sağlıklı her türlü sağlıklı gıdayı içerir.
- Yiyecekleri kısıtlamayan bir diyet yapın, yani yemek yemenize izin veren bir diyet seçin. miktarları istediğini
- Her sabah bir İyi kahvaltı.
- hakkında unutma merienda. Mümkünse öğleden sonra altı ile yedi arasında bir şeyler atıştırın.
- Miktarları azaltın yavaş yavaş ve tekrar etmekten kaçının.
- sınır şekerli ve alkollü içecekler, haftada bir kez alın.
- Aşırı tüketiminden kaçının tuzudur.
- İyi miktarda su için.
- iyi seç gıda, yağ ve şeker oranı düşük olanlar.
- Kilo takıntısı yapmayın, belirli bir kontrolü takip etmek için haftada sadece bir kez kendinizi tartın.
- onunla alışverişe gitmeyin boş mide.
- Bir spor yapın veya bazılarında kanıt bulun spor.
- gagalamaktan kaçının saatleri arasında.
- Her zaman buzdolabında frutas y verduras.
Hedefimize ulaşmak için tüm bu ipuçlarını dikkate almak önemlidir. kilo kaybı. Diyetler önemlidir, hafife alınacak bir konu değildir, bu nedenle en büyük tavsiyemiz bir diyet uzmanına gitmenizdir. uzman haftada bir veya iki haftada bir sağlığınızı takip etmek için. Aslında, endokrinologlara giden kişiler, haftalık bir sınavdan geçme baskısını hissettikleri için daha yüksek bir başarı oranına sahiptir.