Birlikte Dikkatli Yeme yemek yeme anında beden ve ruh arasındaki bağlantıyı yeniden kurmakla ilgilidir. seçimini kontrol edecek bir tür içsel bilgeliği geri kazanın. gıda ve tutarlar. Bizi buna iten dürtülere karşı bir adım atmak gibidir. yemek zorunlu olarak. Bu, ne kadar aç olduğunuzu gözlemlemekle ilgilidir. estado duygusal Daha adil bir tavır sergilemek için masaya oturmadan önce. Ve bunun için yavaş gitmelisin.
Bu yeni yöntemin getirdiği şey
Fikir yapmak değil rejimne zevk kavramını kısıtlamak, ne de ortadan kaldırmak. Vücudu ve dolayısıyla tokluğunu dinleyerek kilo verebilirsiniz, çünkü miktarlar azalır ve daha az kilo alırsınız. estresado. Açlık ve bazen birbirine benzeyen ıstırap, mide ağrıları, karıncalanma, beyin yorgunluğu vb. sinyalleri ayırt etmeyi öğrenmekle ilgilidir. İle Dikkatli Yeme, herkes kendi uzmanı olur.
Bu, alışveriş yapmak veya hazırlanmakla başlar yemekler. Genellikle gözlerimiz tarafından yönlendiriliriz. 'e bağlanarak gıda Ne yediğimiz, üretim biçimlerini, şu ya da bu ürünün tabağımıza ulaşmak için kat ettiği yolu merak ederiz.
Dikkatli Yeme Uygulaması
Mola ne kadar kısa olursa, yemek anı o kadar çok takdir edilmelidir. Sindirim daha iyi olacak ve sonrasında daha verimli olacaktır. Aslında ilk başlarda ara öğünlerde yapılabilir. Sorun genellikle düşünme ve duygular.
Bu nedenle, harika bir şey yaparak başlamak çok önemlidir. nefesler ventraller sakinleşmek için, sonra gergin alanlar olup olmadığını gözlemleyin ve nefes yardımıyla bunları dağıtın, o anın tüm sorularını bir kenara bırakın ve hepsinden önemlisi, duyguyu merak edin. hambre. Beş duyunuzu yemeği, renkleri, kokuları, tatları vs. düşünme deneyiminin hizmetine sunmaktan çekinmeyin.