Kaju fıstığı, oradaki en iyi doğal antidepresanlardır. Hatta bazıları onun gücünü savaşmakla karşılaştırır. depresyon Bu hastalığın tedavisinde kullanılan Prozac gibi ilaçların etkileri ile.
Esansiyel amino asit L-triptofan, kajuda büyük miktarlarda bulunan bu ilaçların bir bileşenidir. ile karşılaştırarak ilaçlar, etkileri fark etmek için günde birkaç yemek kaşığı yemek zorunda kalırsınız, bu da çok daha az istenmeyen yan etkilere neden olur. Bu amino asit, ruh halini iyileştiren ve eksikliğine neden olan bir madde olan serotonin üretir. depresyon.
Zencefil
El zencefil Mutluluk hormonlarından biri olan endorfin üretimini uyaran bir madde olan kapsaisin içerir. Endorfin adı verilen küçük protein zincirleridir. nöropeptidler ve omurilikte serbest bırakılır. Bu nedenle, özellikle ilaçları dönüştürmekten sorumlu olan karaciğeri aşırı yüklemedikleri için, eczanelerde satılan bazı ağrı kesicilerden çok daha etkili olabilen vücudun doğal ağrı kesicileridirler.
W endorfinler huzur, esenlik hissi yaratır, ağrıyı azaltır ve ruh halini iyileştirir. Ayrıca kaygıyla birleşen yüksek adrenalini de telafi ederler.
alımıyla üretilen endorfinlerin tadını çıkarmak için zencefilBu ürünü yemeklerinizde çeşni olarak kullanmaktan çekinmeyin. Tüketmenin en iyi yollarından biri infüzyon şeklindedir.
kırmızı biber
El biber genel olarak ve özellikle acı biber içerir kapsaisin, zencefil gibi ve bunun ima ettiği tüm faydalarla endorfin üretimini destekliyor. Ancak bu güçlü ve baharatlı yiyecek tek başına tüketilemez, ancak depresyon önleyici gücü bilinerek yemeklerde çeşni olarak kullanılabilir.
Omega 3 açısından zengin tahıllar ve yağlar
Jardines de Viveros asit yağlı Omega 3 olarak bilinen, zihinsel dengenin korunmasına ve depresyonun önlenmesine yardımcı olur. Beyin üzerindeki büyük etkileri sayesinde bazı psikiyatrik durumların tedavisinde bile yardımcı olabilirler.
Ana kaynakları omega 3 Yağlı balıklardır, ancak hayvansal protein yemek istemiyorsanız, tahıllara, özellikle keten tanelerine veya soya ve ceviz yağlarına dönebilirsiniz.
klorella yosunu
El yosun Chlorella Avustralya'daki Western Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma ile antidepresan gücü keşfedilen bir tatlı su yosunudur. Acı çeken bir grup hasta depresyon Şiddetli, almayan başka bir gruba kıyasla belirli sayıda gün boyunca klorella yutuyordu. Çalışmanın sonunda, algleri alan kişilerin durumu belirgin şekilde iyileşti.