Jardines de Viveros krep - dayalı olarak hazırlanmış un, yumurta, tereyağı, süt ve kabartma tozu-, onlar için ideal bir yemektir. kahvaltıözellikle Ninos. Bununla birlikte, bileşenlerinin sürekli tüketimi, sağlığı bozmak ya da yapmak başarılı diyet, esas olarak nedeniyle tereyağı, un ve şeker.
Ancak bunların değiştirilmesi mümkün sağlıklı olanlar için malzemeler ve gerçekleştir çeşitli kombinasyonlar sadece tercih etmeyecek lezzetli iyi beslenme, ama çok lezzet katacaklar günün başında.
Örnek olarak mümkün tereyağını az yağlı ile değiştiriniçinde un tarafından kahverengi pirinçten biri tapyoka nişastası ile zenginleştirilmiş, bir soya için tam yağlı sütVe bir düşük kalori için şeker kamışı. Bu durumuda yumurta, karışıma nem ve kıvam eklemek esastır, ancak Kaldır la yema ve yalnızca clara -hangisiyle kolesterol-.
Ayrıca, tarif olabilir zengin ol genel olarak meyve suları ve taze meyve, Artı fındık, yulaf ve doğranmış meyveler olarak manzana, Durazno y pera. Tereyağı ve krem şanti değiştirilebilir ricotta peyniri ve bal için akçaağaç şurubu tarifi daha yapmak için sağlıklı. Onlar da eklenebilir düşük kalorili reçeller, meyve Püresi y badem, fındık ve ceviz gibi kuruyemişler zenginleştirmek besin değeri.
La temel kütle krep hazırlamak için sağlar 461 kalori, 23 gr yağ, 52 gr karbonhidrat, 149 mg kolesterol ve 704 mg sodyum; karşısında reçete bazı hafif krep sadece içeren 103 kalori, 5 gr yağ, 11 gr karbonhidrat, 24 mg kolesterol ve 125 mg sodyum.
kaynak: Reform. iyi masa
Resim: flickr