genelde burada konuşuruz sağlıklı ve doğal beslenme. Ancak birçok insan sağlıklı ve doğal beslenmenin ne olduğunu merak ediyor. Cevap açık görünüyor, gıda, onu iyileştirmek için hiçbir kimyasal ürün eklenmediği andan itibaren sağlıklı ve doğaldır.
Şu andan itibaren, tüm yiyecekler iyidir, hatta et. Daha ziyade, gıdalarımızın kalitesini etkileyen bitki yetiştirme veya hayvan yetiştirme ve besleme şeklimizdir.
Dengeli yaşam tarzı
Egzersiz yapın ve bir sağlıklı ve doğal beslenme Genellikle dengeli ve iyi bir yaşamın garantörüdürler. Genel olarak doğa iyi yapılmış ve organik tarımdan meyve ve sebzelerde ihtiyacınız olan her şeyi bulabilirsiniz. Bunlar eser elementler, kalsiyum, bakır, demir, magnezyum, fosfor, selenyum, silikon, kükürt ve çinkodur. Ama aynı zamanda vitaminler, lifler, antioksidanlar vb.
Sağlıklı beslenmek için yeme alışkanlıklarını değiştirin
Bu bileşiklerin tümü için gereklidir Alimentacion. Ek olarak, vücut onları doğal olarak emdiğinde daha kolay özümser. Bu her zaman gıda takviyeleri için geçerli değildir. Nitekim, örneğin demir ve bakır öneren takviyeler çinkonun asimilasyonunu sınırlar. Bu kombinasyon doğal olarak yapıldığında bu asla olmaz.
Temel ilke basittir. Sağlıklı beslenmek istiyorsanız, yeme alışkanlıklarınızı değil, yaşam tarzınızı da değiştirmelisiniz.
Bilinçli ve sorumlu bir tüketici olmak
İlk olarak, sebep ve sorumluluk bilinciyle tüketin. besinlere dayalı bir diyet seçin. cultivo biyolojik, kepekli tahıllar, taze ve mevsim sebzeleri.
tüketilirse et, hayvanların tarlada ve açık havada doğal olarak beslendiği çiftlik etlerini tercih etmelisiniz. Aynı şekilde, yemekler çeşitlendirilmeli, öncelikler ön planda tutulmalıdır. proteinler sebze ve çok fazla et yemekten kaçınmak. İdeal olan tavuk, hindi veya sığır eti tercih edip kırmızı eti dışarıda bırakmaktır.
Sağlıklı ve dengeli bir yaşam tutumu benimsemek
Türkiye, örneğin, büyük miktarda selenyum içeren beyaz bir et. Selenyum bir izleme öğesi Vücudun kardiyovasküler hastalıklarla savaşması için gereklidir. Selenyum ayrıca birçok kanser türünün önlenmesine yardımcı olur. prostat, kolon ve akciğer. Aynı zamanda serbest radikalleri temizlemek ve yaşlanmak için güçlü bir antioksidandır.
Doğanın tüm olumlu noktalarından faydalanmak için bir de sağlıklı ve dengeli yaşam tarzı. Bunu yapmak için, sigarayı bırakmak, ölçülü içmek, fiziksel aktivite yapmak gibi bazı basit kurallara uymalısınız.