durdurmak istersen yemek ve kontrolünü eline al alışkanlıkları Gıda, bunu başarmak için bazı pratik ipuçları öneriyoruz. Herkes ne yemek istediğine karar vermeli ve hareket etmeli ve böylece kötü alışkanlıklara son vermelidir. Bu bir olduğunda görev çetinBunun yaşam için bir yatırım olduğu ve uzun vadede iyi yansımaları olduğu tekrarlanmalıdır.
alışkanlığınız varsa yemek demasiadoYeme alışkanlıklarını takip etmek bazen zor olabilir. İyi bir yol satın almak zorunda kalmamaktır sağlıksız yiyecek. Normalde, eğer evdeyseler, onları yemek için her zaman bir cazibe olacaktır.
Öğünler arasında yemek yemek çok uzun sürmemelidir. Çok uzun süre beklediğinde, hiçbir şey yemediğin zamanı telafi etmeye çalışırsın ve sonunda kendini bitirirsin. aşırı yemek. İdeal olan, gün içinde 5 öğün değil, iyi aralıklarla 3 öğün yemek yemektir.
Ayrıca aç alışveriş yapmak da tavsiye edilmez. Normalde, süpermarkete gittiğinizde, ihtiyacınızdan fazlasını satın alın. Tüm yiyecekler satın alındıktan ve evde bulunduktan sonra, yiyecekleri atmak zorunda kalmamanız gerekir.
Yemeyi dene porsiyonları kontrol etmenizi sağlayan yiyecekler. Örneğin, bir kutu mısır gevreği almak yerine, içinde 10 küçük kutu bulunan paketi almaya çalışın. Bu sayede ne yiyeceğinizi tam olarak bilirsiniz ve fazlalık olmaz.
Bir arkadaşınızla konuşabilir ve ne istediğinizi açıklayabilirsiniz. yemek daha az. Bu sayede hesap vermek zorunda kalacaksınız ve bu da yemek konusunda doğru kararlar vermenize yardımcı olacaktır.
Dışarıda yemek yiyorsanız, hafif bir şey sipariş etveya ağzına kadar doluysa tabağın sadece yarısını yiyin. Gerisi eve götürülebilir ve daha sonra acıkınca yenebilir. Bu sayede istediğinizi yiyebilirsiniz ve asla yemek demasiado.