Ananas vitamin, mineral ve lif elde etmek için mükemmeldir. bazı yiyeceklerden bahsettiğimiz tüm durumlarda olduğu gibi, büyük miktarlarda, onu kötüye kullanmamalıyız.
En çok tüketilen ve lezzetli tropikal meyvelerden biri. Tadı, birden fazla tarifle birleştirmek için mükemmeldir ve aşağıda göreceğimiz vücut için çok sayıda özellik ve faydaya sahiptir.
Ananas çeşitli şekillerde tüketilir ve hepsi sağlığımıza dikkat etmek için geçerlidir.
- Doğal (Madenden)
- Ananas suyu ile lada
- Pişmiş ananas
- Ananas reçeli
- konserve ananas
Vücudun çalışması için hem çözünür hem de çözünmeyen vitaminlere, minerallere ve liflere ihtiyacımız var, böylece sindirim sistemi düzgün çalışır, ayrıca bromeliad.
Kaçırmamanız gereken ananas özellikleri
- Bağışıklık sistemini geliştirir: Bir porsiyon önerilen günlük C vitamini miktarının %130'unu içerir. Bu vitamin, hastalıkların azaltılması ile ilgilidir, bağışıklık sistemini uyarır ve serbest radikallerle savaşır, bu nedenle güçlü bir antioksidandır.
- Kanseri önler: C vitaminine ek olarak, kanser semptomlarını önlememize ve azaltmamıza yardımcı olan antioksidanlar elde ederiz. A vitamini, Beta-karoten, bromeliad, yüksek düzeyde manganez, çeşitli flavonoid bileşikler bulduk.
- Sindirimi iyileştirir: Çok miktarda çözünür ve çözünmez lif içerdiğini biliyoruz, bu nedenle ananas yemek aşağıdaki rahatsızlıklarda bize yardımcı olur. Kabızlık, irritabl bağırsak sendromu, ishal, kan pıhtılaşması, hipertansiyon veya damar sertliği. Mide sularının üretimini ve salınımını uyarır ve gıdaların çözülmesine yardımcı olur.
- Soğuk algınlığına ve öksürüğe dikkat edin: Bromeliad içeriği, solunum yollarında biriken balgamı ve mukusu azaltır. Bu nedenle sümük ve öksürüğe neden olan viral hastalıklardan kaçının.
- Kemikleri güçlü tutar: Ananasın yüksek kalsiyum ve manganez içeriği güçlü kemiklerin korunması için idealdir, hasar durumunda yenilenmesine yardımcı olur, bu nedenle gelişme ve büyüme döneminde olanlara veya sonrasında kemiklerini koruması gerekenler için önerilir. zor bir antrenman.
- İyi göz sağlığını korumaya yardımcı olur: ananas gözlerimize iyi gelir, bazı rahatsızlıkları veya küçük göz hastalıklarını önler. Ananastaki beta-karoten görme problemlerini geciktirmeye yardımcı olur. Bu nedenle diyetinizde bu maddeyi sık sık tüketmeye özen gösterirseniz daha iyi görme ile yaşlılığa ulaşırsınız.
- Kan basıncını düzenler: Bahsettiğimiz gibi çok miktarda potasyum içerir ve bu güçlü bir vazodilatördür. Bu, kan damarlarının gerginlik ve stresten kurtulmasına yardımcı olduğu ve sağlıklı dolaşımı desteklediği anlamına gelir.
- Artriti daha iyi kontrol edeceksiniz: Bu tropik meyve ve sağlıklı özellikleri ile ilgili olarak, onu yiyerek eklem ve kasların iltihaplanmasını azaltacağınızı belirtmeliyiz. Bromelain sayesinde, genellikle protein komplekslerinin parçalanmasıyla ilişkilendirilir ve bu da onu harika bir anti-inflamatuar yapar.
Fazla ananastan kaçının
Faydaları çok olan bir meyvedir ama şunu unutmamalıyız. çok şeker içerir. Bu nedenle porsiyonları ölçmeliyiz. Bu yüzden küçük bir fincan ananas tüketilmesi tavsiye edilir.