rol yapıyorsan kaybetmek ağırlıkVücudu tonlamak ve birikmiş yağları yakmak için en iyi egzersizlerden bazılarını seçerek yogayı deneyebilirsiniz. Bu statik aktivitenin kilo kaybına neden olmasının nedeni, en az kullanılanlar da dahil olmak üzere birçok kasın çalıştırılmasıdır. İle yogaBu nedenle daha fazla enerji ve kalori yakılır, yemek sırasında tüketilir ve daha çabuk yakılır.
En iyi biri yoga pozları göbeğini kaybetmek ağacınkidir. Tek ayak üzerinde durmanız gereken basit bir duruştur. tutmaya çalıştığınızda dengelemek, vücudun kasları sabit ve hareketsiz bir pozisyon bulmak için kasılır.
Bu duruş için yapmanız gerekenler sağ bacağını katla sol diz seviyesine kadar. Kollar göğe kaldırılır veya eller göğüs hizasında kenetlenir ve tutulur. Dengenizi korumanız ve karın kaslarınızı kasmanız gerekir. 10 nefesuzun ve derin. Bittiğinde bacak değiştirilir ve egzersiz tekrarlanır.
La savaşçı duruşu Ayrıca göbek seviyesindeki fazla yağların giderilmesine yardımcı olduğu da son derece belirtilmektedir. Basit bir duruştur ve yeni başlayanlara uyarlanmıştır. Tek ayakla ileriye doğru büyük bir adım atmaktan ibarettir. dizini bükmek ve gövdeyi hafifçe öne doğru eğin. Kollar gökyüzüne doğru uzatılmalı ve avuç içi birbirine karşı olmalıdır.
Boyun veya bacaklarda yaralanmayı önlemek için, boyun, ellerin yönüne bakmak tercih edilir. Bu duruş sürdürülmeli on uzuns nefeslerve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Daha sonra egzersiz diğer bacakla tekrarlanır.
Göbek yağını gidermek için kobra pozu genellikle en çok önerilenlerden biridir. Dır-dir duruş karın kaslarının gerilmesinden oluşur. Stabilite arandığında kaslar çalıştırılır ve vücut kalori yakar. Bu pozisyon için karnınız yere değecek şekilde uzanmanız ve ellerinizi yere değecek şekilde yere koymanız gerekir. omuz yüksekliği. Ellerini düz tutar ve saldırdıklarında kobraların doğal duruşunu taklit etmeye çalışarak başlarını ve göğsünü kaldırırlar.
Bu da duruş, ellere herhangi bir kuvvet uygulanmadığından emin olmak gerekir. Çalışması gereken karındır. sırasında hareketsiz kalmanız önerilir. 60 saniye, ve sonra rahatlayın. Pozisyona döndürülür ve 60 saniye boyunca bu pozisyonu korumak için geri döner.