Batılı yaşam ritmimiz, çizgiyi sürdürmeye ve bir düz bir karın. Hareketsiz yaşam tarzı, genel olarak kendinden geçmenin ilk nedenidir. Gerçekten de, arabayı, asansörü, yürüyen merdivenleri vb. çekerken minimum fiziksel çaba harcıyoruz. Ofiste saatlerce oturma pozisyonunda kalıyoruz, bu da rahatlamayı kolaylaştırıyor. kaslar karın.
Ek olarak, mala comida Neredeyse tüm Batılıları etkiler ve aşırı kilolu olabilen karın yağının gelişmesine yol açar. Bira, gazlı içecekler ve gaz oluşumuna neden olan yiyecekler gibi bize yumuşak gelen diğer yiyecekler, göbek şişmesi. Bu nedenle, düz bir karın elde etme yarışımıza başlamak için, önce karın bölgesine saldırmanız önerilir. kötü alışkanlıkları.
Jardines de Viveros karın rahat kilo vermeleri ve kendilerini sağlamlaştırmaları gerekir. Bunu yapmak için karın egzersizleri yapmalısınız. Yatar pozisyonda, eller başın arkasında, ayaklar bir arada, büyük bir ilham alınır ve bacaklar ve ayaklar nazikçe, her zaman birlikte, yerden 70 santimetreye kadar kaldırılır, sıkıştırılır. canlılık, ve sonra yavaşça süresi dolmadan indirdi.
bu egzersiz on kez uygulanması tavsiye edilir. Daha sonra aynı pozisyonda zincirlenir, ancak bacaklar vücuda dik açıyla kaldırılarak, bacaklar sol kanatta, soldan sağa ve sonra tam tersi, 10 defaya kadar tekrarlanarak hafifçe dengelenir. Bu şekilde, sonunda ortadan kaldırabilecek karınlar şekillendirilebilir. aşk kolları.
değiştirebilirsiniz karın, ancak en önemli kural düzenliliktir. Ayrıca yürüyüşe çıkmanız, merdivenleri tırmanarak üst kattaki arkadaşlarınızı ziyaret etmeniz ve hepsinden önemlisi tüm bunları bir Alimentacion diyetetik önemli ölçüde ılımlı şeker ve yağ.