Chia tohumları farklı şekilde nasıl tüketilir?

Tadı hafiftir, çok yönlüdür ve oluşturulmasa bile çok sayıda tarifle kombine edilebilir.

Sağlıklı bir esansiyel yağ asitleri kaynağı oldukları için tüketim için mükemmeldirler. omega 3, lif, protein içerirler ve çok doyurucudurlar.. Kalbi korurlar ve çoğu sporcuya iyi antrenmanlara devam etmeleri için biraz baskı yaparlar.

chia tohumu nasıl tüketilir

chia tohumlu yoğurt

• Yunan yoğurdu karıştıracağız 15 gram chia tohumu ve tatmak için çeşitli meyveler ile birlikte.
• Çok zengin bir kombinasyon elde edeceksiniz, tohumlar önceden suya batırılmış veya çiğ olarak tüketilebilir, bu durumda onları çiğ almak çıtır bir dokunuş elde etmek için mükemmeldir.

Chia tohumlu krep

Krepler kahvaltı veya atıştırmalık için idealdir. İştahınızı sakinleştirecek ve ayrıca size enerji verecekler. 

Tam tahıllıysa 400 gram buğday unu gerekir. 15 gram tohum, 100 mililitre su, kıyılmış fındık, tadı tuz ve biraz zeytinyağı.

Tavayı yaymak için kullanacağımız yağ hariç tüm malzemeleri karıştıracağız. Malzemelerin oturması için hamuru yarım saat dinlendirelim. Zaman geçtikten sonra kekleri yapışmaz bir tavada yapacağız.

Chia tohumu reçeli

eşlik edebilirsin kahramanın bu tohumlar olduğu bir reçelBunun için 30 gram tohuma, en çok sevdiğiniz meyvenin 125 mililitre suyuna, tatmak için bal veya tatlandırıcıya ihtiyacınız olacak.

Suyu chia ile karıştırıp iki saat buzdolabında dinlendireceğiz. Karışım koyulaştığında tatlandırabiliriz. İçin ideal tam buğday ekmeğinin üzerine yayılmış ve tam bir kahvaltı alın.

Chia tohumlu dondurma

Yapabiliriz en sevdiğimiz dondurmayı karıştır bize daha fazla enerji vermek için birkaç chia tohumu ile. Bunu yapmak için, tohumları dekorasyon olarak kullanın, dondurmanın kıvamını nasıl istediğinize bağlı olarak çiğ veya ıslatılmış olabilirler. Deneyi kesinlikle seveceksiniz.