Yaz bitmek üzere ve tatiller pek çok kez istemeden kilo almamıza neden oluyor, rahatlıyoruz, günlerce evden uzakta yemek yiyoruz, kendimizi çeşitli kaprislere kaptırıyoruz ve sıra rutinimize dönmeye geldiğinde bedenimiz hareketleniyor. öyle biri değildi.
Kilo kaybı etrafında oluşan birçok baş ağrısı vardır, genellikle bize en pahalıya mal olan şeylerden biridir çünkü bir tedavi gerektirir. yaşam tarzındaki toplam değişiklik.
Tabii ki fazla kiloları vermek zor ama bunun için size günlük rutininize ve sabahları dahil edebileceğiniz birkaç püf noktası öneriyoruz.
Sağlıklı alışkanlıklar
Önerilen sabahları yap ya da sadece kalkmak, çünkü vücudun daha fazla yağ kaybetmeye ve vücuttan daha fazla kalori yakmaya istekli olduğu saatler. Gece boyunca vücudumuz dinlenme moduna geçer ve yağ yakımı çok daha fazla azalır.
Bu nedenle idealdir ve vücudunuzu alışmaya çalışmalısınız. daha fazla enerji yakmak etkileri çok daha belirgin olduğu için gece yerine sabahları.
- Erken kalkmak. Erken kalkmayı zor bulanlardansanız ve yine de yağ yakmak ve birkaç kilo vermek istiyorsanız, ilk günler bir yolculuk olsa bile vücudunuzu daha erken kalkmaya alıştırmalısınız çünkü sabahları erken kalkmaya başlayacaksınız. vücut daha erken başlayacak ve size daha fazla zamanınız olacak. Bir saat erken kalkarsan neler yapabileceğini düşün...
- Vücudu harekete geçirmek için iç. İdeal olanı, vücudu detoksifiye etmenize yardımcı olan bir içecek, arınmanıza yardımcı olan doğal bir içecek tüketmektir. Örneğin, ılık limonlu su veya zencefil çayı gibi.
- Egzersiz yap: Vücudunuzu temizlemeye yardımcı olan bir içecek içtikten sonra, vücudunuzu başlatmak ve kilo vermeye hazırlamak için biraz kalp aktivitesi yapmak en iyisidir. Güne daha ekstrem bir şekilde başlamak istemiyorsanız, en çok önerdiğimiz egzersizler arasında koşmak veya yürümek var. Ya en az 10 dakika koşun ya da hızlı bir tempoda yaklaşık yarım saat yürüyün. Aynı şekilde evden çıkmak için vakit bulamıyorsanız veya bulamıyorsanız, evde de bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz.
- Şampiyonlar kahvaltısı. Kilo vermek istiyorsanız, yemek en önemli şeydir ve kısmen bu kilo kaybı, günün ilk öğünü olan kahvaltıdan itibaren takdir edilmektedir. İyi bir kahvaltı metabolizmamızı hızlandırır ve günün geri kalanında aşırı kalori alımını önleyerek daha uzun süre tok hissetmemize yardımcı olur.