Bu hafif brokoli ve kabak pudingi, yapımı çok kolay, minimum miktarda element gerektiren ve size az kalori sağladığı için kilo vermek için diyet yapan herkes için özel olarak tasarlanmış lezzetli bir tariftir.
Şimdi, bu hafif tarifi yapmaya kararlıysanız, hafif olması için onu oluşturan unsurlara kesinlikle saygı göstermelisiniz, ayrıca yediğiniz puding miktarını da kontrol etmeniz gerekecek çünkü aksi takdirde ekstra kalori almış olacaksınız ve bu da seni şişmanlatır.
Malzemeler:
> 250g. Brokoli.
> 250g. kabak.
> 1 adet ortak soğan.
> 1 adet yeşil soğan.
> 2 yumurta akı.
> 2 dilim kepek ekmeği.
> 250cc. kaymağı alınmış süt.
> Tuz.
> Biber.
> Kekik.
> Sebze spreyi.
hazırlık:
Önce derin bir tabağa tuz ve karabiberle tatlandırılmış yağsız sütü koyup kepekli ekmek dilimlerini yerleştirip 10 dakika bekletin. Süre dolduğunda, hazırlığı büyük bir kaba koyun.
İnce kıyılmış soğan ve yeşil soğanı, önceden haşlayıp küçük küçük doğradığınız brokoli ve kabakları, kekik ve karda dövülmüş yumurta aklarını ekleyin ve iyice karıştırın. Hazırlanan harcı önceden serpilmiş sebzeli muhallebi kalıbına koyun ve orta hararetli fırında 25 dakika pişirin.
mükemmel !!!! çok zengin